8 Tips Ini Bermanfaat Hadapi Musim Hujan, Penting Nih untuk Diketahui Moms n Dads!

Musim hujan telah tiba. Berbagai macam virus dan bakteri mudah berkembang di musim seperti ini.

Apalagi pandemi Covid 19 masih belum berakhir, bahkan muncul varian Covid baru yaitu XBB. 

Karena itu kita perlu menjaga kesehatan dan meningkatkan imun agar tidak mudah terserang penyakit dengan cara sebagai berikut:

1. Rutin mencuci tangan menggunakan sabun.

Saat musim hujan, virus dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi. 

Karena itu, tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. 

Dan tangan menjadi media yang paling muah masuknya virus, kuman serta bakteri ke dalam tubuh. 

Moms mungkin tidak sadar saat makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh lain menggunakan tangan dan lain sebagainya virus dan bakteri akan ikut masuk ke dalam tubuh.

Karena itu, pastikan untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan dengan sabun saat baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet. 

Dengan demikian bakteri yang bersarang ditangan bisa dirontokan serta 

untuk meminimalisir infeksi virus dan juga bakteri yang berbahaya bagi kesehatan.

2. Rutin mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan mengandung banyak vitamin. 

Pada waktu pergantian musim dari musim kemarau menuju musim penghujan, tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. 

Nah, pada proses inilah yang biasanya mempengaruhi sistem imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. 

Hal ini membuat penyakit akan lebih rentan menyerang. 

Karena itu konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan sistem imun. 

Moms bisa mendapatkan vitamin C secara alami dari buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. 

Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

3.    Bersihkan Lingkungan

Tak dapat dipungkiri, hujan yang mengguyur terus menerus akan membuat lingkungan menjadi lebih kotor.

Sebab, tingkat kelembapan udara tinggi sehingga sampah dan limbah menjadi lebih mudah membusuk serta menjadi sumber kuman.

Karena itu, Moms perlu membersihkan lingkungan dan tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman, virus serta bakteri berkembang biak. 

Misalnya mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang dapat membuat air menjadi tergenang, memotong rumput atau ranting. 

4.    Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Banyak orang yang mengabaikan minum air putih terutama saat musim hujan karena udara dingin menjadikan orang lebih jarang haus. 

Padahal baik musim kemarau maupun musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. 

Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja. Padahal semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi.

Dengan tercukupinya kebutuhan air ini, maka zat yang tidak diperlukan oleh tubuh akan terbuang. 

Tak hanya itu,pasokan air yang cukup juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta dapat membantu menyingkirkan dahak atau lendir bagi pasien penderita flu.

Karena itu, pastikan Moms tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari. Apabila bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa diubah menjadi the tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat. 

5.    Jaga Asupan Makanan

Moms jangan lupa untuk tetap menjaga asupan makan sehat terutama saat musim hujan. 

Selain itu, Moms juga bisa membuat makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin, misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.

6.    Makan Saat Lapar

Moms, mungkin kerap merasakan saat suhu dingin di musim hujan nafsu makan menjadi lebih besar. 

Padahal metabolisme saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. 

Karena itu jika Moms terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada kegemukan atau obesitas. 

Oleh karena itu, Moms dapat mengatur cara makan dan porsi makan saat musim hujan agar terhindar dari kegemukkan atau obesitas. 

Selain itu usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. 

Perut yang secara-terus menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk kesehatan anda.

7.    Perhatikan Pola Tidur

Saat hujan dan udara menjadi dingin memang mengundang rasa ngantuk..

Nah,Moms dapat mengambil waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih.

Sebab, hal ini akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. 

Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. 

Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. 

Karena itu, pastikan Moms cukup waktu tidur dimalam hari. 

8.    Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat

Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan dimusim penghujan. 

Sesuaikan baju yang Moms kenakan pada saat musim hujan 

Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim hujan, apalagi jika Moms banyak beraktifitas diluar ruangan. 

Karena itu, gunakanlah pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh. 

Demikian tips yang dapat Moms lakukan saat musim hujan tiba, agar resiko terjadinya gangguan kesehatan bisa lebih di minimalisir. 

Selamat mencoba ya Moms.