Dari Cegah Osteoporosis Hingga Diabetes, Ini Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga termurah dan menyehatkan yang bisa dilakukan siapa saja. Meski sederhana, manfaat olahraga Jalan kaki ternyata cukup banyak bagi kesehatan seseorang.

Seperti Jalan kaki di pagi hari yang bisa membantu membakar lemak tubuh. Bahkan, Jalan kaki pagi sangat direkomendasikan bagi orang-orang yang menginginkan tubuh yang ideal.

Tak hanya itu, Jalan kaki juga bdapat memberikan banyak manfaat lain. Berikut manfaat yang didapat dengan melakukan Jalan kaki di pagi hari, seperti dikutip dari halodoc.com;

Otot lebih Kuat

Jalan kaki bermanfaat untuk memperkuat otot kaki. Caranya cukup dengan rutin berJalan kaki di pagi hari dengan kecepatan pelan hingga sedang. Kemudian menambah kecepatan berJalan kaki setiap hari. Hal ini terbukti dapat membuat otot-otot kaki menjadi lebih kuat dan sehat.

Menyehatkan Organ Vital

Tak hanya memberikan manfaat untuk kekuatan otot kaki, Jalan kaki pagi juga membantu menyehatkan organ vital seperti jantung dan paru-paru.

Dengan berJalan kaki setiap hari, jantung akan terus memompa sehingga aliran darah dalam tubuh tetap lancar. Hal ini juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Selain itu, berJalan kaki dapat meningkatkan kadar oksigen dalam paru-paru dan membuat pernafasan lebih baik.

Mengendalikan Berat Badan

Melakukan olahraga Jalan kaki setiap pagi dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Bahkan jika rutin berJalan kaki 30 menit per hari, akan membakar 150 kalori dalam tubuh. Jalan kaki juga dapat membantu menjaga jumlah lemak dalam tubuh agar tetap stabil.

Cegah Osteoporosis

Pengeroposan tulang atau Osteoporosis rentan dialami orang yang berusia lanjut. Karena itu, olahraga berJalan kaki di pagi hari sangat dianjurkan untuk mencegah terjadinya osteoporosis karena efektif meningkatkan kepadatan mineral pada tulang, sehingga kemungkinan mengalami osteoporosis dapat dikurangi.

Jika rutin melakukan olahraga sederhana ini akan berdampak baik untuk tubuh. Dengan meluangkan waktu 30 menit per hari, kita dapat merasakan manfaat yang tidak sedikit untuk kesehatan.

Mencegah Diabetes

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of Limerick Irlandia, berJalan kaki selama dua menit setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

Tentu saja olahraga ini sangat baik dilakukan untuk mencegah terjadinya diabetes. BerJalan kaki juga dapat menurunkan resistensi insulin pada orang yang sebelumnya jarang melakukan olahraga.