Cuaca Ekstrem Nggak Menentu, Coba Lakukan 4 Cara Ini untuk Menjaga Imunitas Tubuh

Belakangan ini, cuaca ekstrem yang nggak menentu membuat tubuh rentan terkena berbagai penyakit karena menurunnya daya tahan atau imunitas tubuh.

Perubahan cuaca yang tiba-tiba dari panas ke hujan bisa menyebabkan kualitas udara menjadi buruk dan berisiko membuat terkena flu, batuk, hingga demam.

Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan agar imunitas tubuh pun terjaga dengan baik?

Simak beberapa kiat atau tips dari siaran pers Vitacimin.

1. Istirahat cukup
Bekerja dan bermain seharian pasti bikin kamu jadi kelelahan dan berisiko menurunkan imun tubuh.

Untuk itu, penuhi waktu tidur yang cukup setiap harinya mulai dari tujuh hingga delapan jam.

Dengan istirahat cukup, tubuh akan lebih rileks di pagi hari dan siap beraktivitas lebih optimal.

2. Sempatkan olahraga
Rebahan memang lebih enak dibanding harus jogging di pagi. Namun, 30 menit jogging bisa membantu kamu membakar 190 kalori.

Selain membuat tubuh sehat dan membantu menyegarkan tubuh, olahraga juga bisa membakar kalori berlebihan yang ada di tubuh.

3. Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Nasi padang dan gorengan boleh saja jadi menu makanan favorit, tapi ingat penuhi asupan serat, vitamin, dan mineral penting lainnya dari buah dan sayur juga.

Ada kandungan nutrisi penting pada buah dan sayur yang bisa membantu melawan penyakit.

Pastikan mengonsumsi buah dan sayur setiap hari. Mulai ganti camilan tinggi garam dengan beberapa porsi buah atau sayur supaya imun tubuh tetap terjaga.

4. Penuhi asupan vitamin C harian
Nah, yang terpenting adalah kebutuhan vitamin C selalu terpenuhi supaya tubuh tetap sehat untuk bantu meningkatkan kadar antioksidan di dalam darah hingga 30 persen.

Jika kadar antioksidan sudah tercukupi, tubuh akan mampu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.

Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan rutin mengkonsumsi vitamin C yaitu bisa menurunkan risiko penyakit yang disebabkan oleh hipertensi. Salah satunya, penyakit jantung.

Sumber vitamin C alami bisa didapatkan dari berbagai sayur dan buah mulai dari jeruk, lemon, jambu, stroberi, tomat, hingga paprika.

Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin C harian bisa dibantu dengan suplemen.