Buat Bumil, Yuk Konsumsi Makanan yang Kaya Zat Besi dan Asam Folat untuk Cegah Anemia

Anemia atau penyakit kekurangan sel darah merah tersebut bisa berpotensi dialami pada ibu hamil. Lantaran itu, perempuan yang sedang dalam masa kehamilan disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi dan tinggi asam folat.

Saran tersebut disampaikan Dokter spesialis kandungan dr Edy Priyanto, SpOG(K). Menurutnya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat tersebut akan mencegah Anemia pada ibu hamil.

"Banyak mengonsumsi makanan kaya zat besi dan tinggi asam folat sangat baik bagi ibu hamil karena dapat mencegah terjadinya Anemia," katanya seperti dikutip Antara.

Masih menurutnya, makanan yang kaya zat besi seperti kacang-kacangan, daging merah, sayuran hijau tua, hingga makanan laut bisa dikonsumsi ibu hamil.

Sementara, makanan yang mengandung asam folat tinggi berada di dalam kacang tanah, lentil, biji matahari, buah-buahan, kuning telur, hati ayam, hati sapi dan daging unggas.

Selain makanan yang mengandung zat besi dan asam folat, ibu hamil juga direkomendasikan mengonsumsi suplemen zat besi bersamaan dengan diet seimbang untuk meningkatkan penyerapan zat besi seperti daging-dagingan atau makanan yang kaya vitamin C.

"Disarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi di antara waktu makan, namun tidak dikonsumsi bersama susu, teh, dan kopi karena dapat mengurangi penyerapannya," katanya.

Pengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Jenderal Soedirman (Unsoed) Purwokerto ini juga menambahkan, Anemia pada ibu hamil juga dapat berdampak pada proses persalinan yang lama.

"Kemudian rentan mengalami infeksi selama kehamilan dan persalinan, meningkatkan risiko pendarahan pascapersalinan dan lain sebagainya," katanya.