Olahraga di Kantor? Siapa Takut!

Moms n Dads, olahraga merupakan kegiatan yang perlu dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. 

Namun, umumnya banyak orang yang tidak sempat untuk berolahraga. Aktivitas yang banyak dilakukan adalah bekerja. Sehingga tidak ada waktu lagi untuk berolahraga. 

Padahal Moms n Dads berolahraga sebenarnya bisa dilakukan kapan saja, termasuk pada saat bekerja. 

Sebuah studi di Inggris pada tahun 2008 menunjukkan bahwa lebih dari 200 pegawai yang punya akses dan memanfaatkan sasana kebugaran (gym) yang disediakan perusahaan lebih produktif dan pulang dengan perasaan lebih puas pada hari-hari ketika mereka berolahraga di jam kerja.

Lalu pada studi lainnya tahun 2013 terlepas dari usia, orang-orang merasakan "manfaat langsung" bagi kerja otak ketika mereka melakukan "satu sesi olahraga ringan", misalnya 15 menit mengayuh di sepeda statis. 

Hal ini menunjukkan bahwa berolahraga pada jam kerja bisa lebih baik daripada berlatih di gym sebelum atau sesudah ngantor. Mereka yang berolahraga pada jam kerja merasakan manfaat seperti penurunan berat badan, tidur yang lebih baik, hubungan seks lebih baik, suasana hati lebih baik, dan tidak mudah sakit.

Moms n Dads, olahraga saat bekerja dapat dilakukan pada jam istirahat. Peter Antonio, pelatih pribadi, instruktur kebugaran, dan ahli gizi di University of Birmingham Sport, cabang kebugaran fisik dari universitas Inggris mengatakan bahwa waktu istirahat makan siang sebagai "kesempatan emas" untuk berolahraga.

Tidak hanya ia membantu tujuan kebugaran kliennya, tapi juga "memberi Anda rasa pencapaian yang dapat bertahan selama sisa hari itu", katanya.

Antonio menambahkan bahwa klien yang berolahraga di siang hari akan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dan lebih jarang sakit. Selain itu, olahraga bagus untuk kesehatan mental, memberikan kesempatan untuk membebaskan diri dari stres akibat gelombang rapat dan email setiap hari.

Tapi bagaimana kalau Moms n Dads terlalu sibuk sehingga untuk istirahat satu jam saja tidak bisa. Tak masalah ya Moms n Dads. Anda dapat berolahraga di sela-sela bekerja dan tidak perlu pusat kebugaran untuk berolahraga. 

"Baik itu bergerak selama lima menit atau satu jam, ada manfaat kesehatan yang nyata dari jenis aktivitas apapun selama jam kerja," kata Sandy Todd Webster, kepala editor IDEA Health & Fitness Association, organisasi yang menghubungkan lebih dari 14.000 pelatih pribadi dan pakar kebugaran di seluruh dunia.

"Jika Anda bisa berjalan atau bergerak dengan cara apapun, lakukanlah. Anda tidak butuh gym. Kesempatan untuk bergerak ada di mana-mana," ujarnya.

"Bawalah sepasang sepatu atletik dan kaus kaki ke kantor dan pokoknya keluar dan bergerak pada jam istirahat atau kapanpun Anda bisa keluar selama 10 atau 20 menit," tambah Todd Webster.

"Jika Anda bekerja di bangunan bertangga, selalu gunakan tangga atau ambil rute yang lebih jauh ke kantor. Manfaatnya akan terkumpul."

Terlepas dari apapun tujuan pribadi atau keadaan kantor Anda, para pakar mengatakan bahwa berlatih satu jam dalam sehari harus dipandang sama pentingnya dengan rapat.

"Kuncinya adalah menjadwalkan waktunya," kata Todd Webster. "Masukkan jadwal olahraga itu ke kalender Anda — dan perlakukan agenda itu seperti sesuatu yang sakral."

Nah, tunggu apalagi Moms n Dads? Yuk berolahraga.