Olahraga Sebelum atau Sesudah Berbuka, Ini Waktu yang Paling Tepat!

Di bulan puasa ini banyak orang ragu mengenai kapan waktu terbaik untuk berolahraga. Agar kesehatan tetap terjaga, mana waktu yang tepat antara sebelum dan sesudah berbuka untuk berolahraga?

Berolahraga sebelum dan sesudah berbuka memiliki manfaat masing-masing untuk tubuh. olahraga sebelum berbuka bisa membantu membakar lemak.

Kondisi ini terjadi karena selama puasa tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai energi. olahraga saat perut sedang kosong ini dapat membantu oksidasi lemak dan menurunkan berat badan.

Namun saat berolahraga sebelum puasa ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pastikan untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat atau yoga untuk menghindari kelelahan berlebihan.

Selain itu, pastikan untuk tidak terlalu lama berolahraga karena dapat menyebabkan dehidrasi. Agar cairan tubuh tidak terkuras, hindari cuaca panas dan memilih olahraga saat mendekati maghrib agar tidak dehidrasi dan kelelahan.

Jika ingin berolahraga yang lebih intens, kamu bisa melakukan olahraga sesudah berbuka. Hal ini karena tubuh sudah mendapat asupan energi untuk performa yang lebih optimal.

olahraga setelah berbuka membantu tubuh untuk bekerja lebih maksimal karena sudah memiliki energi yang cukup. Beri jeda 1 sampai 2 jam setelah berbuka agar tidak mengganggu proses pencernaan.

Selama melakukan olahraga sesudah berbuka, pastikan untuk selalu minum air yang cukup selama dan setelah olahraga agar tubuh tetap terhidrasi. Sayangnya, olahraga sesudah berbuka dapat mengganggu waktu istirahat.

Keinginan untuk berolahraga saat bulan puasa ini bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh. Pastikan untuk mendengarkan sinyal tubuh, menjaga hidrasi, dan memilih jenis olahraga yang sesuai agar tetap sehat dan bugar selama Ramadan!