Yuk, Lindungi Mata dengan Sayuran dan Buah-buahan Ini

Moms, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan mata. Salah satunya adalah wortel yang kaya akan vitamin A dan sangat bagus untuk melindungi mata dari berbagai penyakit mata.

mata adalah indera penglihatan yang sangat berguna dalam menjalankan kegiatan sehari-hari. Karena itu, kita perlu menjaga kesehatan mata dengan cara mengistirahatkan mata dari kegiatan yang melibatkan alat elektronik.

Selain itu, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran seperti:

1. Wortel
Wortel sejak dahulu sudah dikenal sebagai sayuran yang bermanfaat untuk kesehatan mata. 
Wortel mengandung betakaroten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A.  

Vitamin inilah yang berperan penting dalam manjaga kesehatan  mata. Selain itu  wortel juga berguna untuk melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.

2. Brokoli
Selain wortel, brokoli juga salah satu jenis sayuran yang baik untuk menjaga dan merawat kesehatan mata. 
Brokoli mengandung zat Zeaxanthin dan Lutein yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. Mengonsumsi brokoli secara rutin dapat mengurangi risiko katarak.

3. Bayam
Sama halnya dengan brokoli, bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein. Selain itu bayam juga kaya akan vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan vitamin C yang berguna mencegah penyakit glaukoma.

4. Tomat 
Tomat kaya akan vitamin A, C dan lycopene, ketiga jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita. Tomat bisa dikonsumsi langsung maupun dibuat jus agar  terasa lebih nikmat.

5. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan zat Lutein. Zat ini berfungsi untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular. 
Tak hanya itu, alpukat juga berperan penting untuk menyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang membentuk Vitamin A agar bisa diserap tubuh dengan baik.

6. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat yang tinggi serta berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. sebab pisang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

7. Mangga
Buah mangga mengandung vitamin yang sangat tinggi di antaranya: Vitamin A, B1, C dan E. Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata.

8. Makan Ubi Jalar
Banyak orang yang mengabaikan kandungan vitamin yang ada pada ubi jalar. Padahal Moms, ubi jalar yang mudah dijumpai ini kaya akan vitamin A dan vitamin C. Jika Moms rutin mengonsumsi ubi jalar semangkuk sehari, maka kebutuhan harian vitamin A untuk kesehatan mata terpenuhi.

Nah, Moms tunggu apalagi? Yuk, konsumsi buah dan sayuran untuk kesehatan mata.