Jangan Diulang! 5 Kesalahan Saat Puasa Ini Bikin Badan Lemas dan Dehidrasi

Meskipun menjalani ibadah puasa, penting untuk selalu menjaga kesehatan tubuh. Jangan diulangi, berikut 5 kesalahan saat puasa yang bikin badan lemas dan dehidrasi.

Menahan lapar dan haus selama beberapa jam, kesehatan tubuh penting untuk selalu dijaga agar tidak tumbang menjalani aktivitas sepanjang hari.

Menurut ahli gizi dan penelitian yang dilakukan, berikut kami rangkum 5 kesalahan saat puasa yang bikin badan lemas dan dehidrasi.

1. Minum teh atau kopi saat sahur

Kebiasaan meminum teh atau kopi saat sahur rupanya memiliki pengaruh besar pada kondisi tubuh ketika puasa. Kebiasaan ini membuat Anda gampang buang air kecil di pagi hari. Akhirnya cairan tubuh terbuang lebih cepat hingga membuat tubuh mudah lemas.

2. Minum banyak saat sahur

Persepsi yang salah sering muncul ketika puasa. Kebiasaan meminum air yang banyak saat sahur justru menjadi penyebab badan lemas dan dehidrasi di siang hari. Mengonsumsi air putih yang banyak justru membuat Anda lebih cepat buang air kecil hingga kehilangan banyak cairan.

3. Makan terlalu banyak saat buka puasa

Kebiasaan makan terlalu banyak saat buka puasa rupanya juga memberi efek buruk bagi tubuh. Anjuran yang berlaku adalah konsumsi makanan padat kalori dan serat ketika sahur. Selain itu, saat buka puasa, sebaiknya Anda makan banyak menu ringan.

4. Makan terlalu banyak karbohidrat

Selama masa puasa, penting untuk mempertimbangkan nutrisi yang masuk ke tubuh. Risiko nutrisi harian yang tidak tercukupi akan membuat tubuh sulit menyesuaikan. Jika makan karbohidrat yang lebih banyak, maka kemungkinan akan sakit lambung kian tinggi.

5. Kurang asupan protein dan serat saat sahur

Protein membantu untuk menjaga massa otot dan mencegah rasa lelah berlebihan. Ada baik untuk mengonsumsi makanan dengan sumber protein seperti ayam, ikan dan kacang-kacangan. Hal ini membantu tubuh untuk lebih bertenaga dalam waktu yang lama.

Agar tetap bertenaga dan sehat selama puasa, pastikan untuk menghindari lima kesalahan di atas. Apakah kamu pernah melakukan salah satu kesalahan di atas? Yuk, mulai perbaiki agar puasamu lebih maksimal tahun ini!