Ini Manfaat Tidur Siang Selama 30 Menit untuk Kesehatan

Memulihkan kondisi tubuh bisa dilakukan dengan cara tidur siang. Menurut Profesor Psikologi dari Longborough University Kevin Morgan tidur siang juga berefek namun hal tersebut berbeda tergantung pada alasan melakukannya.

Menurutnya, seseorang belum tentu merasa kurang tidur atau lelah, tidur siang tetap bisa mendukung kesehatan. Sementara itu, tidur siang menjadi kompensasi, ketika seseorang kurang tidur dapat membantu mengkalibrasi ulang tingkat molekul yang disebut adenosin.

Seperti dikutip dari Livestrong, Morgan mengemukakan, tingkat adenosin yang lebih rendah meningkatkan kewaspadaan. Namun pada tingkat yang lebih tinggi bisa meningkatkan rasa kantuk.

Direktur Washington State University's Sleep and Performance Research Center Hans Van Dongen mengatakan, tidur siang bermanfaat, salah satunya membuat orang merasa jauh dari segar.

Biasanya hal tersebut dikenal dengan sebutan inersia tidur, yakni keadaan fisiologis gangguan kinerja kognitif yang dapat terjadi segera setelah tidur malam dan tidur siang.

"Gangguan sementara, disorientasi, dan berkurangnya kewaspadaan dapat terjadi setelah bangun dari periode tidur apa pun, dan membutuhkan waktu biasanya sekitar 15 menit untuk menghilang," kata Van Dongen.

Menurutnya, bukan masalah saat orang punya waktu membiarkan inersia tidur berlalu. tetapi ini bisa menjadi masalah bagi orang yang sedang menelepon atau perlu waspada secara optimal segera setelah bangun dan ini sering terjadi pada orang yang tidur siang.

Sementara, Psikolog Moira Junge menuturkan, saat seseorang tidur selama lebih dari 30 menit, mereka cenderung memasuki tahap tidur yang lebih dalam.

Orang dengan inersia tidur, bangun selama tahap ini juga dapat membuat orang merasa pening, mengantuk, bingung dan bingung. Jadi tidur selama 20 menit atau lebih, sebelum jam 15.00 sangat ideal.

"Jenis tidur siang yang lebih lama ini mungkin sangat membantu pekerja darurat dan pekerja shift yang berusaha menghindari kelelahan dan harus menghadapi kesempatan yang berkurang untuk tidur yang cukup," katanya.