Tidur Tidak Nyaman? Mungkin Ini Waktunya Perlu Ganti Bantal, Begini Tanda-tandanya

Kesempurnaan dan kualitas tidur di malam hari sebenarnya tidak hanya karena faktor mengantuk hingga kasur atau busa yang nyaman menjadi alas tidur, namun juga ada faktor bantal yang kerap dijadikan tempat rebah bagian kepala kita.

bantal sendiri sebenarnya memiliki berbagai macam bentuk dan bahan yang berbeda-beda. Meski begitu, seperti dilansir dari laman Martha Stewart, bantal yang sudah berubah bentuk atau menggunakan bantal baru yang tidak nyaman akan berdampak negatif pada kualitas tidur. 

Apalagi, jika posisi tidur sudah berubah karena bantal lama yang sudah tidak layak pakai. Jika sudah begitu, maka jelas solusinya, bantal harus diganti.

Namun sebenarnya tidak ada waktu yang pasti kapan harus mengganti bantal, tetapi ada beberapa tanda-tanda yang menjadi patokan Anda harus mengganti bantal, yakni:

• bantal berbau

Menurut pendiri dan direktur teknis Naturepedic Barry Cik, bau pada bantal menjadi tanda ada bakteri dan bau dari tubuh Anda yang merembes ke permukaan bantal. Karena itu, bantal yang dipakai sudah layak diganti.

• Saat bangun terasa sakit kepala atau sakit leher

Jika leher atau kepala sakit saat bangun tidur, kemungkinan salah satu penyebabnya adalah bantal yang digunakan. Biasanya, struktur bantal telah kehilangan kekencangannya atau Anda salah memilih bantal yang sesuai dengan posisi tidur.

• bantal berubah warna

Keringat dari tubuh, produk perawatan tubuh yang digunakan, serta kebiasaan lupa menghapus makeup saat tidur bisa menyerap pada sarung bantal dan meresap ke bantal sehingga menyebabkan perubahan warna pada bantal.

• Ada benjolan di bantal

Bila merasakan ada benjolan pada bantal, menjadi salah satu tanda bantal harus segera diganti. Biasanya benjolan pada bantal bisa menjadi pengganjal saat tidur sehingga membuat Anda akan merasa tak nyaman saat tidur.

• Posisi tidur berubah

Jika terbiasa tidur dengan posisi telentang, tapi tiba-tiba lebih suka tidur dengan posisi menyamping, menjadi tanda bantal harus diganti dengan yang baru dan sesuai dengan posisi tidur.

• bantal bisa ditekuk

Untuk mengetahui apakah bantal Anda masih layak pakai atau tidak, bisa diuji dengan melipat atau menekuk bantal.

Caranya, tekuk bantal dan tahan selama 30 detik. Bila bantal kembali ke bentuk semula, maka masih layak untuk dipakai. Pun sebaliknya, bila bantal tetap dalam keadaan tertekuk, maka saatnya Anda membeli bantal yang baru.