Beberapa Kebiasaan Ini Sebaiknya Ditinggalkan, Jika Ginjal Anda Tidak Ingin Rusak

Ginjal merupakan salah satu organ vital yang berada di dalam tubuh dan memiliki fungsi untuk menjaga keseimbangan metabolisme dengan mengeluarkan zat sisa yang tidak lagi digunakan untuk tubuh.

Menjaga Ginjal merupakan hal yang wajib dilakukan bagi setiap orang untuk menjaga agar metabolisme tetap berjalan normal. Healthy Vlogger Dokter Saddam Ismail mengemukakan, terkadang ada beberapa kebiasaan yang membuat orang tidak sadar, jika hal tersebut bisa mengganggu fungsi Ginjal.

Kebiasaan yang tidak disadari tersebut sejatinya bisa merusak Ginjal. Apalagi Ginjal merupakan bagian yang penting bagi tubuh. 

“Jika Ginjal tidak berfungsi dengan baik, maka tubuh bisa keracunan, bisa jadi penyakit Ginjal, bisa terkena batu Ginjal, bahkan bisa gagal Ginjal karena Ginjalnya rusak,” jelasnya.

Oleh karena itu, ia mengemukakan beberapa kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat gangguan pada Ginjal, yakni: 

•  Kurang minum air putih

Jarang minum air putih atau menunggu haus saja tidak baik buat Ginjal. kalau banyak minum akan membantu Ginjal membuang sisa metabolisme. Sehingga elektrolit dalam tubuh bisa seimbang. jadi penting membutuhkan cairan. karena bisa menyebabkan batu Ginjal. sehingga disarankan minum minimal 2 liter air atau 8 gelas. Kecuali untuk penderita Ginjal, lain ceritanya.

• Konsumsi garam berlebihan

konsumsi garam itu boleh asal jangan berlebihan karena membahayakan kesehatan Ginjal. jika berlbeihan mengoinsiumsi garam akan memoerbaerta kinerha Ginjal. jika suka konsumsi yang asin akan membuat cairan menumpuk hingga menyebabkan darah tinggi. minimal satu sendok teh.

• Sering minum obat pereda nyeri

Jika sedikit-sedikit sakit minum obat pereda nyeri dalam jangka yang panjang atau dalam waktu lama. ini tidak boleh apalagi tidak dalam pengawasan dokter. Ini bisa membuat cidera Ginjal, konsumsi obat pereda nyeri berbahaya untuk Ginjal dan lambung.

•  Sering konsumsi makanan manis

hati-hati mengonsumsi makanan manis terlalu sering bisa meningkatkan resiko Ginjal rusak. Jika suka kue, eskrim dan permen akan mengalami obesitas dan meningkatkan risiko hipertensi dan berujung pada gagal Ginjal.

Jika bisa dikurang-kurangi untuk mengurangi kinerja Ginjal.

• Terlalu banyak makan daging

Kalau mengonsumsi daging boleh, asal tidak berlebihan. daging mengandung protein hewani dan akan menghasilkan asam di dalam tubuh kita. Jika asam terlalu banyak di dalam tubuh kita bisa menganggu fungsi Ginjal.

Menurut sebuah studi dalam Journal of Renal Nutrition, Tingginya konsumsi daging merah dan olahan dapat membuat lebih berisiko terkena gagal Ginjal kronis. Jika mengonsumsi daging olahan yang tinggi garam juga itu membahayakan Ginjal.

“Jika ingin mengonsumsi daging, boleh-boleh saja dalam batas yang wajar. Tetapi juga harus seimbang antara protein hewani dan nabati seperti tahu, tempe dan kcang-kacangan,” ujarnya.

• Sering konsumsi junkfood

Junk food biasanya tinggi garam, berminyak, berlemak. Jika kebanyakan garam bisa hipertensi. biasanya junkfood tinggi fosfor, tapi kalau berlebihan akan memperberat kinerja Ginjal. Sehingga fosfor menumpuk di Ginjal membuat pembuluh darah kaku dan tulang melemah.

•  Merokok

Orang yang merokok bisa merusak pembuluh darah dan hipertensi hingga Ginjalnya bisa rusak, karenakadnudng dari bahan kimia di rokok. Efeknya berlangsung lama, merusak Ginjal.

“Kalau tidak bisa berhenti, mohon dikurangi,” ujarnya.

•  Sering minum alkohol

Minum alkohol bisa mempengaruhi tubuh kita secara umum. Kalau dikonsumsi terus menerus menerus akan merusak organ tubuh, seperti Ginjal, hati, pembuluh darah lama-lama nanti Ginjalnya bisa rusak oragna lain bisa terganggu. Jadi kalau bisa dikurang-kurangi.

• Kurang gerak

Kebiasaan hidup yang terlalu santai atau kurang gerak banyak rebahan, banyak maen henpon, baring-baring memang bikin santai, tapi lama-lama bisa meningkatkan risiko kolesterol, tekanan darah, kadar gula darah tinggi lama-lama bisa merusak Ginjal.

Jadi yang punya kebiasaan kurang gerak, disarankan olahraga seminggu tiga kali atau dalam seminggu 150 menit berolahraga. jangan yang berat-berat, yang ringan-ringan saja, seperti joging, jalan santai yang menyenangkan ya, berenang atau yoga senam juga boleh dan ini akan membuat tubuh jadi lebih sehat.

Itulah kebiasaan-kebiasaan umum yang ternyata bisa merusak Ginjal tanpa disadari.