Dear Bunda, Yuk Terapkan 6 Hal Ini Agar Termotivasi Berolahraga

Olahraga begitu banyak manfaatnya untuk siapa saja, termasuk Bunda. Selain kesehatan, manfaat yang bisa didapat dengan rutin berolahraga adalah memiliki tubuh yang ideal.

Hanya saja, tak mudah untuk konsisten berolahraga. Tak bisa ditampik, rasa malas sering muncul ketika Bunda mau memulainya.

Tapi tenang saja Bunda, berikut ini adalah hal yang dapat diterapkan agar Bunda termotivasi rutin berolahraga, sebagaimana dilansir dari laman Alodokter:

1. Tetapkan Target dan Rencanakan dengan Bijak

Untuk menjaga semangat berolahraga, tentukan tujuan yang sesuai dengan prioritas dan kemampuan Bunda, lalu buatlah rencana yang mendukung pencapaian tersebut. Misalnya, jika target adalah penurunan berat badan, susunlah rencana untuk berolahraga tiga kali seminggu, berjalan selama 20 menit setiap hari, atau alternatif lain yang sesuai dengan jadwal Bunda. Simpan rencana ini di buku catatan atau memo ponsel, dan jika perlu, aktifkan alarm sebagai pengingat.

2. Jadikan Olahraga sebagai Bagian dari Kehidupan Harian

Jadikan olahraga sebagai kegiatan rutin sehari-hari, entah itu dijadwalkan atau pada waktu yang sama setiap hari. Misalnya, lakukan olahraga setiap pagi sebelum berangkat kerja atau pada sore hari setelah pulang dari kantor.

3. Kenakan Pakaian Olahraga

Meskipun Sedang Tidak Semangat
Jika malas berolahraga, mulailah dengan mengenakan pakaian olahraga. Menurut hasil survei terhadap 2.000 responden, sekitar 1.800 di antaranya merasa termotivasi untuk berolahraga hanya dengan memakai perlengkapan olahraga. Alternatif lain adalah menyiapkan semua perlengkapan olahraga pada malam sebelumnya.

4. Fleksibel terhadap Waktu dan Jenis Olahraga

Agar tidak bosan, variasikan jenis olahraga atau latihan yang Anda lakukan. Misalnya, gantilah renang dengan jogging atau, saat sedang sibuk, lakukan olahraga ringan seperti naik-turun tangga di kantor. Jika enggan keluar rumah, pilih olahraga dalam ruangan seperti yoga atau pilates.

5. Berikan Penghargaan pada Diri Sendiri

Memberi diri penghargaan dapat menjadi motivasi. Jika berhasil mencapai target penurunan berat badan, beri hadiah diri sendiri dengan membeli pakaian baru atau sesuatu yang Bunda sukai.

6. Nikmati Musik atau Manfaatkan Aplikasi Olahraga Populer

Mendengarkan musik atau lagu favorit dapat meningkatkan semangat berolahraga, menurut penelitian. Selain itu, Bunda dapat mencatat kemajuan olahraga menggunakan aplikasi khusus yang populer saat ini, menjadi sumber motivasi tambahan untuk beraktivitas fisik.