Mulai Sekarang, Jangan Lupa Minum Air yang Banyak ya

Moms, air putih yang rutin kita konsumsi sehari-hari memiliki segudang manfaat lho, tak hanya untuk menghilangkan dahaga, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh juga.

Didalam tubuh manusia, lebih dari 50 persen mengandung air. Tanpa air, tentu manusia akan mengalami dehidrasi. Memang air bisa diperoleh dari asupan makanan dan minuman yang kita  konsumsi sehari-hari.  

Tetapi jenis minuman yang terbaik adalah air putih, karena bebas kalori dan gula. Nah, Moms dalam satu hari disarankan minum air putih sebanyak 8-9 gelas atau 1500 hingga 2000 mililiter per hari.

Tetapi dalam kondisi tertentu, Moms dianjurkan mengonsumsi air lebih banyak lagi seperti saat olahraga, cuaca panas atau diare.

Sementara itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.

Nah, ada banyak manfaat mengonsumsi air putih secara rutin 2 liter per hari, yaitu: 
1. Menyehatkan tubuh
2. Melancarkan BAB
3.  Mencegah peningkatan berat badan
4.  Mencegah dehidrasi
5. Membantu menghilangkan racun dalam tubuh
6.  Meningkatkan konsentrasi

Moms ada beberapa tanda jika tubuh kekurangan cairan seperti sering merasa haus dan urine yang dikeluarkan berwarna lebih gelap dari biasanya. Selain itu, tanda lainnya adalah pusing, sakit kepala, lemas, serta mulut dan bibir terasa kering.

Karena itu, meski tak terasa haus tapi tetaplah mengonsumsi air putih terutama ketika bangun tidur, sebelum dan sesudah makan (beri jeda), sebelum dan sesudah olahraga (beri jeda), sore hari, malam hari sebelum tidur.

Moms, meski sekilas tampak sama, tetapi tidak semua air putih dapat diminum. Ada beberapa ketentuan air minum yang aman dan layak konsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI, yaitu:
• Tidak memiliki rasa
• Tidak berbau dan berwarna
• Tidak mengandung bakteri
• Tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan

Selain itu, pastikan air minum yang Moms konsumsi sudah terdaftar di BPOM dan telah memenuhi standar kesehatan guna mencegah berbagai penyakit akibat konsumsi air minum yang terkontaminasi

Tunggu apalagi? Yuk, Moms konsumsi air putih 2 liter per hari agar tubuh sehat dan bugar sepanjang hari ya Moms.