Bantu Jaga Kesehatan Secara Optimal, Kapan Waktu yang Tepat untuk Sarapan?

Sebelum memulai hari, sarapan adalah waktu makan yang penting guna memberi energi cukup. Membantu menjaga kesehatan secara optimal dalam satu hari, kapan waktu yang tepat untuk sarapan?

waktu sarapan yang tepat membantu tubuh mendapat manfaat maksimal. Kondisi ini memiliki pengaruh pada metabolisme tubuh serta mengontrol kadar gula darah.

Tidak hanya itu, sarapan di waktu yang tepat juga dapat membantu meningkatkan fokus dan menjaga berat badan ideal. Penting untuk mengetahui waktu sarapan yang tepat agar tidak terlambat dan mengganggu produksi hormon dan pencernaan.

Para ahli umumnya menyarankan agar sarapan dilakukan dalam satu jam setelah bangun tidur yaitu pada pukul 06:30 hingga 09.00 pagi. Namun, untuk pekerja kantoran yang harus bangun pagi, sarapan bisa dilakukan pada waktu 07:00 - 08.30 pagi sebelum beraktivitas.

Namun jika kamu harus melakukan olahraga di pagi hari, maka sarapan ringan perlu dilakukan selama 30 hingga 60 menit sebelum olahraga.

Jika sedang menjalani intermittent fasting, kamu bisa menikmati sarapan pada pukul 10:00 hingga 11:00 pagi tergantung jadwal puasa dan jendela makan masing-masing.

sarapan yang terlalu pagi rupanya memiliki pengaruhh buruk pada pencernaan. Sayangnya, sarapan yang terlalu siang juga mempengaruhi lonjakan gula darah dan mempengaruhi metabolisme tubuh.

Khusus untuk sarapan, pastikan mengonsumsi makanan tinggi serta dan protein seperti oatmeal, telur dan yogurt. Pastikan juga menghindari konsumsi gula berlebihan.

Lalu pastikan juga untuk mengonsumsi air putih terlebih dulu sebelum makan. Kemudian jangan makan dalam kondisi terburu-buru agar tidak membebani kinerja pencernaan.

waktu sarapan yang tepat memang tergantung pada aktivitas dan kebiasaan masing-masing. Dengan memilih waktu yang tepat dan menu sehat, maka sarapan memberi banyak keuntungan bagi tubuh.