Venna Melinda Alami KDRT, Ini 5 Cara Pemulihan Trauma Psikis

Venna Melinda alami trauma psikis akibat tindak kekerasan dalam rumah tangga (KDRT) yang dialami dari suaminya, Ferry Irawan. Untuk memulihkannya, dia berkonsultasi ke psikolog.

Tak sendiri, Venna Melinda ditemani artis Roro Fitria saat berkonsultasi. Ya, psikolog yang dipilih memang atas rekomentasi Roro.

Dilansir dari laman Halodoc, trauma psikis biasanya dialami oleh seseorang yang memiliki riwayat peristiwa traumatis seperti kekerasan seksual, kekerasan fisik, pelecehan, kecelakaan, atau perundungan.

Korban umumnya alami syok, ketakutan, kecemasan yang berkepanjangan. Kapan mereka pulih dari trauma psikis berbeda-beda, tergantung dari reaksi individu masing-masing.

Kendati begitu, penanganan untuk pemulihan trauma harus tepat. Apa saja sih? Simak berikut ini.

1. Cari Bantuan Profesional

Stres yang datang akibat peristiwa traumatis bisa sangat mengganggu aktivitas, karena bisa memicu kesedihan, ketakutan, kesedihan, dan depresi. Karenanya, berkonsultasilah dengan ahli seperti psikiater atau psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

2. Jangan Mengisolasi Diri

Pengidap trauma perlu dukungan dari lingkungan sekitar seperti keluarga atau teman. Bila orang lain memiliki pengalaman yang sama, bicarakan dengan mereka. Mereka mungkin memiliki perasaan yang sama. Buka jalur komunikasi sesegera mungkin setelah peristiwa traumatis.

3. Hadapi

Unsur utama dalam pemulihan adalah belajar untuk baik-baik saja tanpa berusaha menghindarinya. Menghadapi perasaan secara langsung itu penting karena pengidap akan beradaptasi untuk bergerak maju.

4. Berolahraga

Efek samping dari peristiwa traumatis bisa ditangani dengan melakukan olahraga. Bernapas dalam-dalam, melakukan stretching, dan berjalan adalah pilihan yang baik. Anda juga bisa juga mencoba latihan yang lebih menantang atau intens. Namun, jangan memaksakan diri. Jika lelah, tidak ada salahnya untuk beristirahat sejenak.

5. Bergabung dengan Support Group

Pemulihan trauma bisa dilakukan dengan cara berbagi kisah dengan orang lain yang juga bernasib sama. Grup seperti ini tidak hanya akan mendengar, mereka juga dapat memberi solusi tentang cara mengatasi trauma psikis. Untuk mendapatkan kelompok yang dimaksud, pengidap bisa meminta saran kepada dokter atau ahli kesehatan, atau dapat menemukannya secara online.