health
Telat Sahur? Coba Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Supaya Fit Jalani Puasa Seharian
Ahli gizi ini menyebut juga contoh lain yang bisa dikonsumsi saat mendekati imsak, seperti sari kacang hijau, susu, atau makanan cair lainnya.
Bangun telat saat sahur kadang dialami orang yang berpuasa. Biasanya orang yang telat sahur, bangun tidur saat jam sudah mendekati atau memasuki waktu imsak.
Saat itu, biasanya hanya ada dua pilihan yakni minum dan makan makanan yang ada dengan terburu-buru atau hanya minum saja. Untuk menjawab masalah tersebut, Ahli gizi Fitri Hudayani, SST, SGz, MKM, RD memberikan solusinya.
"Coba cari makanan-makanan yang paling mudah untuk dikonsumsi, misalnya bisa sari buah," katanya saat seperti dilansir Antara.
Ia juga menyebut juga contoh lain yang bisa dikonsumsi saat mendekati imsak seperti sari kacang hijau, susu, atau makanan cair lainnya.
Menurutnya, makanan atau minuman jenis ini bisa dijadikan simpanan atau persediaan untuk dikonsumsi dalam keadaan mendesak seperti terlambat bangun tidur untuk sahur.
"Tetapi tentunya dengan jumlah yang cukup. Jangan terlalu kurang nanti tenaganya kurang," ujar Fitri.
Meski begitu, ia tetap mengingatkan pentingnya mengatur pola tidur agar tidak telat saat sahur.
Jika telat sahur dan hanya mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit, ia mengingatkan, sebaiknya menyesuaikan jenis aktivitas yang tidak banyak mengeluarkan energi.
Ia juga berharap, jika orang yang telat bangun saat sahur agar tidak 'balas dendam' saat berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak.
"Kalau balas dendam makanan, ya, takutnya bukan hanya kita tidak bisa mengontrol berapa banyak jumlah makanan yang kita konsumsi tetapi juga cara kita makan, misalnya kita mengunyah menjadi tidak sempurna, jumlahnya berlebihan," katanya.
