Sederet Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Cegah Anemia

Buah kiwi merupakan salah satu buah yang bisa dengan muda Anda dapatkan. Memiliki rasa asam, manis dan segar, ternyata kiwi memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk ibu hamil.

Kiwi mengandung beragam nutrisi yang tak hanya bermanfaat bagi ibu hamil, namun juga janin. Oleh karena itu, buah ini dapat menjadi pilihan camilan sehat, terutama untuk ibu hamil.

Satu Buah kiwi berukuran sedang atau sekitar 69 gram mengandung 42,1 kalori, 0,3 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 2 gram serat makanan, 64 miligram vitamin C, 17,2 mikrogram folat, dan 27,8 mikrogram vitamin K. 

Berikut manfaat kiwi untuk ibu hamil:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika ibu hamil ingin mendapatkan kualitas tidur yang membaik, cobalah mengonsumsi 2 Buah kiwi sekitar 1 atau 2 jam sebelum tidur. Menurut beberapa penelitian, kandungan serotonin dan antioksidan yang tinggi pada kiwi dapat membuat ibu hamil tertidur lebih cepat dan nyenyak.

2. Menangkal Radikal Bebas

Kandungan antioksidan pada kiwi seperti vitamin C, lutein, dan zeaxanthin, bermanfaat untuk menangkal efek radikal bebas yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan pada ibu hamil dan juga janin.

Pasalnya, jika Bumil memiliki jumlah radikal bebas terlalu tinggi, ibu hamil lebih berisiko mengalami komplikasi kehamilan seperti preeklamsia dan gangguan plasenta.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan dan Energi 

Buah kiwi mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kekebalan dan menawarkan perlindungan dari radikal bebas dan alergi. Ini juga meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan.

4. Mencegah Anemia

Vitamin C pada Buah kiwi memang memiliki banyak manfaat untuk Bumil. Janin yang sedang berkembang membutuhkan zat besi ekstra yang dapat meningkatkan risiko anemia pada ibu. Vitamin C dalam Buah kiwi dapat memfasilitasi penyerapan zat besi yang lebih baik dari makanan kaya zat besi.