Sarapan Favorit Atta Halilintar, Ini Segudang Manfaat Telur bagi Kesehatan

Telur merupakan sarapan favorit Youtuber Atta Halilintar. Hal tersebut diketahui dari sebuah video yang menampilkan istrinya, Aurel Hermansyah, sedang membuat omelette.

Di video yang diunggah di Channel YouTube Aurelie Atta, perempuan yang akrab pula disapa Mama Nur ini mengatakan hampir setiap hari Atta Halilintar minta dibuatkan omelette yang tak lain adalah Telur yang digoreng mirip dadar.

"Kalau kemarin bapak (Atta Halilintar, red) aku bikinin 4, tapi nggak suka. Maunya dibikinin 2 - 2, dua dulu, baru nanti dua lagi," ungkapnya.

Berbicara soal Telur, kita tahu bahwa bahan makanan hewani ini kaya nutrisi yang tentu saja sangat baik bagi kesehatan.

Namun pakar gizi menyarankan untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal, Telur sebaiknya direbus. 

Bila Parents termasuk yang juga gemar menjadikan Telur sebagai menu sarapan untuk keluarga seperti Atta Halilintar dan Aurel Hermansayah, cari tahu yuk kandungan nutrisi dalam Telur ayam dilansir laman Kemenkes.

Perlu Parents ketahui bahwa sebutir Telur mengandung sekitar 6 gram protein, asam folat, kolin, selenium, yodium, fosfor, besi, seng dan sejumlah vitamin seperti A, B, D, K, B12 dan B6.

Kesehatan Otak dan Mental
Sebutir Telur mengandung 26 persen dari nilai kolin yang direkomendasikan untuk perempuan.

Kolin pada Telur diperlukan untuk kesehatan membran sel di seluruh tubuh dan membantu tubuh menjaga kadar homocysteine di tingkat normal.

Homocysteine (homosistein) adalah asam amino alami yang bila kadarnya tinggi dalam darah bisa meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah (penyakit jantung). Oleh karena itu hindari mengonsumsi Telur berlebihan.

Telur bila dikonsumsi setiap hari dalam porsi yang wajar dapat meningkatkan kesehatan kognitif, karena Telur mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh otak, termasuk memori dan mental.

Selain itu kandungan vitamin B12, B6 dan asam folat dalam Telur bermanfaat untuk mengatur suasana hati dan memori.

Meningkatkan Imunitas Tubuh
Selenium sebagai mineral untuk mempertahankan kekebalan tubuh dan merupakan antioksidan kuat.

Kandung vitamin D pada kuning Telur dapat mempercepat meredakan pilek dan flu. Ini berarti mengonsumsi Telur setiap hari juga dapat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh.

Selain itu Telur juga menganduang vitamin E yang juga merupakan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Energi Tubuh
Vitamin B yang terkandung dalam Telur penting bagi tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi dan penting untuk mencegah cacat lahir.

Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A baik untuk menjaga kesehatan mata, pertumbuhan sel, dan kulit yang sehat.

Selain itu Telur dapat mengentalkan darah yang bertujuan untuk menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Kenyang Lebih Lama
Kombinasi antara protein dan lemak yang terkandung dalam Telur memberikan beragam manfaat bagi tubuh, salah satunya membuat kenyang lebih lama.

Bantu Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi Telur setiap hari tidak hanya membuat merasa kenyang lebih lama, tapi juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Meningkatkan Metabolisme
Telur juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Meningkatkan Kolesterol Baik
Menjadikan Telur sebagai menu diet sehari-hari akan meningkatkan kolesterol baik yaitu HDL. Jadi, kalau ada yang beranggapan makan Telur setiap hari bisa meningkatkan kadar kolesterol, mitos ya!

Kulit Lebih Sehat
Selain meningkatkan imunitas, selenium juga merupakan salah satu bagian penting untuk kesehatan kulit.  

Sebutir Telur ukuran besar mengandung 28 persen dari nilai selenium harian yang direkomendasikan.

Jadi, kalau mengonsumsi sebutir Telur setiap hari akan menutrisi kulit agar tetap sehat.

Itulah sederet manfaat telur bagi kesehatan.