Pasca Melahirkan Rayyanza Cipung, Nagita Slavina Zumba Lagi, Ini 10 Manfaat yang Perlu Moms Tahu

Usai melahirkan anak keduanya, Rayyanza Malik Ahmad, Nagita Slavina ikut lagi kelas zumba, meski masih menyusui buah hatinya yang populer dengan sebutan Cipung.

Latihan fisik zumba yang dilakukan Nagita Slavina diketahui dari unggahan akun instagram @nagitaslavinafans_real.

Istri Raffi Ahmad yang akrab disapa Mama Gigi itu tampak menikmati gerakan senam zumba menggunakan legging ungu muda dan kaos panjang putih, diselingi canda tawa dengan rekan sekelasnya.

"Lihatkan murid-murid zumba teladan ini. Kita khusyu' ngikutin di depan, eh yang belakang main jorok-jorokan shaay. Belom aja diomelin sama bu guru," tulis postingan tersebut yang dibagikan @nagitaslavinafans_real.

Lalu, apa sih manfaatnya zumba bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, khusunya untuk moms pasca melahirkan seperti Mama Gigi?

Yuk, cari tahu, mengutip Tokopedia yang menjelaskan 10 manfaat zumba bagi perempuan.

1. Membakar Kalori
Gerakan zumba yang berubah-ubah dengan intensitas tinggi dapat membuat metabolisme tetap tinggi selama satu jam.

Ini setara dengan 300-600 kalori yang terbakar dalam satu jam.

2. Memperbaiki Postur Tubuh 
Gerakan yang terlibat dalam zumba bukanlah latihan yang paling sering dilakukan, dan dengan menggabungkan gerakan samba, salsa, dan mambo, para praktisi zumba akan menggerakkan kelompok otot yang jarang digerakan dan membiasakan sendi mereka dengan gerakan dan peregangan yang tidak biasa.

Penurunan ketegangan meningkatkan postur dan fleksibilitas bagi yang melakukan zumba.

3. Meningkatkan Kepercayaan Diri 
zumba tidak seperti olahraga lainnya, dengan meningkatkan gerakan dansa dan kesehatan fisik dalam suasana yang seru dan menyenangkan, senam zumba dapat membuat Moms merasa lebih nyaman dengan tubuh dan dapat meningkatkan rasa percaya diri, dan mendorong kamu untuk segera kembali berolahraga.

4. Menghilangkan Anxiety
Siapa sangka manfaat zumba salah satunya adalah untuk menghilangkan rasa stress.

Jika Moms ingin meningkatkan mood, pergi ke gym bukanlah ide terbaik. Ini bisa menjadi pengalaman yang mengintimidasi dan membuat frustasi.

Seringkali juga terasa seperti suasana yang kompetitif. Namun, zumba bisa menjadi pilihan terbaik yang menyebabkan pelepasan endorfin dan neurotransmitter yang dapat memperbaiki mood dan menghilangkan hormon stres dalam tubuh.

5. Full Body Workout
Sebagai bentuk olahraga berbasis tarian, manfaat zumba juga bertindak sebagai full body workout, melibatkan hampir setiap kelompok otot tubuh dengan rejimen kebugaran yang komprehensif.

Hal ini membuat latihan dengan zumba lebih efisien, dan membantu menciptakan tubuh yang benar-benar kencang, seperti penari profesional!

6. Customizable
Moms dapat customize strategi zumba untuk menyesuaikan dengan sempurna kemampuan dan tujuan Moms.

Menawarkan beberapa tingkat kesulitan dan gaya tarian, pendekatan zumba menarik perhatian antusias fitnes dimana-mana.

7. Meningkatkan Koordinasi 
Moms mungkin nggak begitu sadar pentingnya koordinasi, terutama saat masih muda dan kemampuan ini tampaknya muncul secara alami.

Namun, seiring bertambahnya usia, koordinasi sering kali terasa berkurang, namun unsur multi-tasking zumba, serta gerakan anggun  tariannya, dapat menjaga tubuh tetap seimbang dan terpadu.

8. Menjaga Kadar Gula Darah
Senam zumba diketahui mampu menjaga kadar gula darah dalam tubuh dan mampu mencegah diabetes tipe 2 hingga mengurangi gejalanya.

Jenis olahraga satu ini akan membantu memperbaiki cara tubuh dalam mengelola gula darah dan menurunkan resistensi terhadap insulin.

9. Memperbaiki Pernapasan 
Ketika berolahraga, tubuh cenderung memompa jantung lebih keras hingga detak jantung terasa lebih kencang.

Nggak heran Moms bila Moms agak kesulitan bernapas saat olahraga.
Untuk mengatasinya, Moms bisa menurunkan tempo menjadi lebih lambat. 
Tetaplah bergerak dengan jalan secara dinamis, baik ke kanan dan ke kiri, ke depan dan ke belakang.

Pastikan Moms nggak langsung berhenti apalagi duduk untuk menghindari kejutan pada jantung yang sedang bekerja keras.

10. Mempercantik Wajah
Manfaat zumba ternyata nggak hanya berguna bagi kesehatan tubuh aja, lho Moms.

Otot-otot yang bergerak cepat akan membawah seluruh lapisan kulit menjadi lebih kencang.

Selain itu, senam zumba juga memberi manfaat sebagai terapi awet muda sehingga olahraga ini kerap menjadi alternatif untuk mencegah penuaan dini. 
Bagaimana Moms, menarik untuk dicoba kan?