Nggak Cuma untuk Otak, Ini Manfaat Omega 3 dan Omega 6 untuk Tumbuh Kembang Anak yang Wajib Parents Tahu!

Salah satu nutrisi penting untuk anak-anak di masa tumbuh kembangnya adalah omega 3 dan omega 6.

Kedua nutrisi yang sangat penting untuk tumbuh kembang anak tersebut hanya bisa didapat dari makanan.

Oleh karena itu, Parents perlu tahu makanan apa saja yang mengandung omega 3 dan omega 6.

"omega 3 dan omega 6 merupakan salah satu asam lemak esensial. Penting karena tubuh kita tidak bisa memproduksi itu. Sehingga kita butuh asupan dari luar. Pentingnya asam lemak esensial ternyata menyusun sel saraf yang ada dari ujung kepala sampai ujung kaki," jelas Spesialis Gizi Klinik dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK., dalam diskusi virtual Sarapan Berisi, beberapa waktu lalu.

Parents perlu tahu, sambung dia, untuk tumbuh kembang anak, omega 3 dan omega 6 sangat berperan dalam pembentukan sel otak yang terdiri dari lemak.

Oleh sebab itu, sangat penting asupan lemak baik pada menu makanan anak setiap hari.

"Kalau kita ngomong anak, bukan hanya tumbuh fisik tambah tinggi saja. Tapi juga anak ada faktor perkembangan, di mana semua perkembangan sel otak, perkembangan emosionalnya, perkembangan psikososial, kognitif, semuanya lengkap," jelas dr Diana.

Lantas, makanan apa saja yang menjadi sumber terbaik asam lemak omega 3? Dokter Diana menjelaskan berbagai jenis ikan berlemak kaya omega 3, seperti sarden, makerel, dan salmon.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga menganjurkan sebaiknya mengonsumsi ikan setidaknya dua porsi per minggu untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega 3.

Sementara nutrisi omega 6 bisa didapatkan dari berbagai jenis minyak, seperti minyak safflower, minyak kenari, dan minyak kedelai.

Selain itu omega 6 juga terdapat pada mayones, mentega, biji bunga matahari, biji wijen, dan biji labu.