Hindari ya Moms n Dads, 4 Makanan Ini Pemicu Kolesterol Tinggi Lho!

Moms n Dads dengan riwayat kolesterolnya tinggi, harus menghindari beberapa makanan tertentu agar kadarnya terkendali.  

Oleh karena itu penting bagi Moms n Dads mengetahui angka atau kadar kolesterol karena terkait dengan risiko penyakit jantung.

Berbicara soal makanan apa saja yang harus dihindari pengidap kolesterol tinggi, pendiri Preventive Cardiology Consultants Elizabeth Klodas, MD, mengemukakan empat makanan dengan kolesterol tinggi.

1. Daging Olahan
Pakar kesehatan dilansir Medical Daily, sejak lama mengingatkan dampak buruk daging olahan, seperti bacon dan hot dog yang meningkatkan kadar kolesterol.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan daging olahan mengandung natrium, lemak jenuh, dan karsinogen.

2. Daging Merah
Daging merah juga termasuk makanan  pemicu kolesterol tinggi.

Klodas mengungkapkan daging merah, termasuk burger, iga, steak, dan potongan daging babi, mengandung lemak jenuh dan meningkatkan kadar kolesterol.

Namun karena hampir nggak mungkin bagi banyak orang untuk menghindari sederet makanan tersebut,

Klodas membolehkan makan daging merah setidaknya seminggu sekali.

3. Gorengan
makanan yang digoreng yang populer disebut gorengan juga perlu dihindari. 
Klodas mengatakan menggoreng makanan biasanya meningkatkan jumlah kalori karena lemak jenuh atau trans dan kolesterol diserap oleh makanan selama proses tersebut.

4. makanan yang Dipanggang
Selain itu, makanan yang dipanggang seperti biskuit, cake, dan kue kering karena biasanya padat kalori dan rendah nutrisi.

Moms n Dads juga harus tahu, makanan yang dipanggang juga mengandung banyak gula dan lemak jenuh yang menyebabkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.

Klodas menegaskan bahwa cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjauhi makanan pemicu kolesterol tinggi tersebut.

Diet Sehat untuk Pengidap kolesterol
Dia menyarankan makan pilihan yang lebih sehat. Alih-alih daging merah, pilihlah protein tanpa lemak dari ikan, singkirkan makanan yang digoreng dan pilih kangkung atau brokoli.

Untuk makanan olahan, tidak ada alternatif yang lebih baik selain menghindarinya.

Sedangkan untuk makanan yang dipanggang, cara terbaik adalah memanggangnya di rumah dan mengontrol jumlah lemak dan gula yang digunakan.

Jadi, mulai sekarang Moms n Dads perlu lebih disiplin lagi dalam memilih makanan agar terhindar dari kolesterol tinggi.

Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati!