Hindari Overthinking saat masa Kehamilan, Begini Cara Mencegahnya

Stigma overthinking atau berpikir berlebihan tertancap pada diri semua wanita. Meski sering dicap hanya guyonan, namun pada kenyataannya perempuan memang yang paling sering alami overthinking.

Sebuah studi yang dilakukan Journal of Alzheimer's Disease ditemukan fakta kalau perempuan memang lebih sering mengalami overthinking ketimbang laki-laki.

Ini karena aktifitas otak kaum hawa lebih banyak daripada laki-laki. overthinking sendiri bisa didefinisikan sebagai sebuah keadaan berpikir berlebihan yang berdampak negatif.

overthinking sangat tidak disarankan karena dapat mengganggu mental seseorang. Dan tentunya waktu Anda akan terbuang dengan percuma karena memikirkan seuatu yang berlebihan.

Berikut 5 cara mengatasi overthinking yang berhasil dirangkum tim Indoparents dari berbagai sumber:

1. Lakukan meditasi

Menenangkan diri lewat meditasi merupakan salah satu cara manjur untuk mengatasi overthinking. Saat meditasi Moms akan merasakan nyaman dan ketenangan. Hal ini juga akan berpengaruh kepada janin dalam rahim moms.

Meditasi bisa dilakukan dengan cara sederhana yakni duduk sambil memejamkan mata. Usahakan tubuh dakam keadaan rileks dengan menarik nafas dalam-dalam selama 7 detik kemudian hembuskan perlahan. Lakukan ini berulang selama 5 menit. 

2. Menghargai makanan

Menghargai dna menikmati makanan atau biasa disebut mindfulness eating merupakan salah satu cara mengatasi overthinking. Ini juga sekaligus untuk menghargai makanan yang dihidangkan.

Makan dengan tenang tanpa gangguan apapun seperti gadget atau perangkat lain. Konsentrasi dengan makanan Moms dan mulai makan dengan perlahan dan nikmati.  

3. Berolahraga

Olahraga merupakan aktifitas yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan mental Moms. Dengan berolahraga pikiran dan tubuh akan lebih rileks. Dna tentunya juga akan berdampaik baik ke jain dalam kandungan.  

Salah satu olahraga populer yang biasa dilakukan untuk mengatasi overthinking yakni seperti yoga, pilates, renang, dan bersepeda. Lakukan secara rutin selama 20 menit.

4. Ubah energi negatif menjadi positif

Usahakanlah untuk mengubah pikiran negatif menjadi hal yang positif. Saat mengalami tekanan pekerjaan dan kehidupan, fokus dengan solusinya. Hindari bertengkar dengan pasangan saat muncul masalah karena malah akan membuat situasi makin ruwet.  

5. Tumpahkan emosi lewat tulisan atau gambar

Saat mengalami overthinking sebaiknya luapkan lewat tulisan maupun gambar.

Sediakan waktu untuk berpirkir jernih ketika mengalami overthinking. Jangan bawa pikiran negatif ke jam produktif moms yang tentunya bisa menggangu ketenangan dalam beraktifitas.