Bolehkan Ibu Hamil Konsumsi Yogurt? Ini Manfaat dan Merek Yoghurt yang Aman untuk Bumil

Pada awal kehamilan, biasanya para ibu hamil khawatir akan makanan yang boleh dikonsumsi dan tidak boleh dikonsumsi. Salah satunya yoghurt untuk ibu hamil yang mengandung bakteri baik.

Meski mengandung bakteri baik, namun apakah ibu hamil boleh mengonsumsinya?

Melansir dari hellosehat, yoghurt adalah salah satu produk fermentasi bakteri yang berasal dari susu. Proses ini menghasilkan asam laktat, zat yang membuat protein susu mengental sehingga yoghurt mempunyai rasa dan tekstur unik.

Selain itu, yoghurt juga mengandung probiotik dan beragam nutrisi yang baik bagi ibu hamil. Maka dari itu, Bumil boleh mengonsumsi yoghurtkarena mengandung bakteri baik, yaitu probiotik.

Berikut manfaat yoghurt untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui:

Menjaga kesehatan pencernaan

Seperti yang sudah disinggung tadi yoghurt adalah salah satu sumber probiotik atau bakteri baik untuk kehamilan.

Bakteri baik dalam yoghurtdapat meningkatkan kesehatan pencernaan selama kehamilan, meningkatkan kemampuan usus dalam menyerap makanan, dan juga dapat mencegah sembelit.

Sistem pencernaan mungkin bisa menurun selama kehamilan, sehingga Anda pun membutuhkan makanan seperti yoghurt untuk meningkatkannya.

Mengurangi risiko komplikasi kehamilan

Yoghurt juga dipercaya memiliki manfaat untuk mengurangi risiko terjadinya berbagai komplikasi kehamilan, seperti diabetes gestasional dan preeklamsia. Selain itu, kandungan probiotik pada yoghurt bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh dan mengurangi risiko Bumil untuk terkena penyakit, seperti infeksi vagina.

Meningkatkan sistem imun

Ada fungsi lainnya dari kandungan probiotik dalam yoghurt untuk ibu hamil, yaitu menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangi efek peradangan.

Dalam yoghurt juga ada kandungan zinc yang bermanfaat untuk pembentukan susunan genetik janin dalam kandungan serta mendukung sistem imun yang mencegah penyakit.

Yoghurt juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk perkembangan tulang dan gigi janin, serta fungsi jantung, saraf, dan ototnya.

Berikut ini beberapa merek yoghurt yang aman untuk Bumil, diantaranya:

Cimory Yoghurt Drink

Minum yoghurt Cimory untuk ibu hamil bisa bermanfaat karena mengandung protein, kalsium, dan serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan sekaligus baik untuk kekebalan tubuh. Bumil bisa memilih yogurt rasa original, stroberi, ataupun blueberry.

Greenfields Yoghurt Cup

Camilan sehat ini terbuat dari 100 persen susu segar yang berasal dari peternakan Greenfields sehingga terasa lezat dan menyegarkan. Jenis yoghurt untuk ibu hamil ini juga mengandung nutrisi yang bergizi, seperti kalsium, protein, dan vitamin. 

Heavenly Blush Greek Yogurt Cup

Heavenly Blush Greek Yogurt Cup merupakan salah satu merek yoghurt yang aman untuk dikonsumsi selanjutnya untuk ibu hamil. Pasalnya, camilan sehat ini terbuat dari bahan baku terbaik sehingga menghasilkan yoghurt yang lebih tinggi protein, tetapi rendah gula dan karbohidrat.

Kandungan probiotik di dalamnya baik untuk kesehatan pencernaan. Teksturnya begitu lembut dan kental sehingga mengenyangkan. Jadi, dapat mencegah Bumil makan berlebihan, terutama mengonsumsi makanan tidak sehat.