7 Menu Buka Puasa Sehat dan Nikmat Bagi Ibu Menyusui

Bagi ibu muda yang sedang menyusui jangan kendurkan semangat untuk tetap menjalankan ibadah puasa Ramadan 1444 hijriyah tahun ini. Agar produksi ASI lancar selama menjalankan puasa, tentunya Moms harus mengonsumsi makanan sehat dan bergizi baik.

Bukan hanya sahur, kebutuhan kalori juga harus dipenuhi saat berbuka puasa.

Asupan yang penting diperhatikan saat berpuasa bagi ibu menyusui yakni makanan mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin yang terkandung dalam buah dan sayuran.  

Berikut 9 makanan sehat nan nikmat yang bisa dijadikan santapan lezat selama Ramadan: 
 
1. Salmon panggang

Menu ini penuh dengan gizi. Sebagai pelengkap, bisa disajikan dengan kentang serta salad segar.

2. Krim sup

Berbuka dengan krim sup hangat salah satu menu andalan yang direkomendasikan. Untuk menambah kenikmatan dapat ditambahkan suwiran ayam sebagai protein.

3. Nasi ayam biryani

Selain mengunggah selera, menu ini sekaligus memnuhi kebutuhan gizi ibu menyusui. Aroma rempah yang kuat sudah barang pasti mengunggah selera makan moms dan keluarga.  

4. Jus kurma susu

Kurma dikenal salah satu penganan yang membantu memperlanca rproduksi ASI. Usai menyantap hidangan bergizi jangan lupa sempatkan meminum jus kurma dan susu.

5. Tumis brokoli

Brokoli biasanya ditumis dengan campuran sayuran seperti jamur dan dedan ayam. Selain nikmat juga sangat bergizi. Kandungan omega 3, asam folat, kalsium, dan beta karoten serta zat besi dan vitamin K dalam brokoli sangat membantu produksi ASI.

6. Sayur bening daun kelor

Bukan hanya vitamin dan mineral, daun kelor mengandung asam amino dan antioksidan yang sabgat dibutuhkan oleh moms yang sedang menyusui buah hati. Sayur bening daun kelor sebagai menu berbuka merupakan pilihan terbaik bagi ibu menyusui.

7. Tumis asparagus

Vitamin A dan K banyak terkandung dalam asparagus. Nutrisi di dalamnya diyakini para ahli dapat membantu mendongkrak fungsi hormon sehingga membantu meningkatkan produksi ASI.