ASI Tasya Kamila Berkurang Drastis Pasca Mastitis, Coba Konsumsi 15 Makanan Alami Pelancar ASI Ini

Bahagianya Tasya Kamila sehat kembali setelah sebelumnya mengalami mastitis atau infeksi kelenjar payudara.

Meski kini Tasya Kamila nggak demam dan payudaranya pun nggak bengkak, namunproduksi ASI-nya berkurang drastis akibat tidak minum suplemen.

"Mastitis update: Alhamdulillah udah gak bengkak/ demam/ grenjel, tapi karena seminggu stop semua suplemen pelancar ASI, sekarang supply-nya nurun banget," kata Tasya lewat Instagram story pribadinya, Senin (6/2/2023).

Oleh karena itulah istri Randi Bachtiar ini putar otak untuk meningkatkan lagi produktivitas ASI demi kebutuhan anak keduanya, Shafanina Wardhana Bachtiar.

Sayangnya, upaya itu pun nggak berjalan mulus lantaran saat ini ibu dua anak tersebut mengalami batuk pilek, tertular dari anak sulungnya Arrasya Wardhana Bachtiar.

"Kemarin pas sakit imun mungkin ngedrop, jadilah sekarang ketular Arr batpil. Luar biasa memang perjuangan seorang mamah," tulis Tasya.

Nah, kalau Moms juga mengalami penurunan produktivitas ASI sama seperti Tasya Kamila, ada beberapa makanan yang bisa melancarkan sekaligus meningkatkan produktivitas ASI:

1. Wortel 
Melansir Mom Junction, kandungan zat fitoestrogen dalam wortel membuat sayuran kaya serat ini potensial digunakan sebagai pelancar ASI.

2. Sayuran berdaun hijau 
Selain wortel, sayuran berdaun hijau seperti Katuk, bayam, kangkung, sawi, selada, daun kelor dan lainnya juga mengandung fitoestrogen yang bisa digunakan untuk memperbanyak ASI.

3. Pare 
Pare juga bisa membantu ibu menyusui memperbanyak ASI.

4. Jintan 
Siapa sangka jintan ternyata bisa juga untuk melancarkan ASI. Moms yang sedang menyusui bisa mengonsumsi air jintan atau menggunakan jintan sebagai campuran bumbu masakan.

5. Ikan Salmon 
Ikan salmon kaya akan protein, vitamin D, B12, dan asam lemak omega3 yang baik untuk bayi dan busui.

Penelitian menunjukkan, ikan dari lautan dalam ini potensial sebagai pelancar ASI.

6. Tahu 
Tahu mengandung zat fitoestrogen yang potensial digunakan sebagai pelancar ASI.

7. Wijen 
Wijen kaya akan protein, kalsium, serat, serta senyawa quercetin dan sesamin yang bisa membantu memperbanyak ASI.

ibu menyusui bisa makan satu sendok biji wijen yang diseduh dengan air hangat, atau konsumsi wijen yang ditaburkan ke dalam makanan sehari-hari. 

8. Almond 
Almond juga bisa melancarkan ASI karena mengandung zat yang bisa merangsang produksi ASI.

Almond bisa Moms konsumsi dalam bentuk kacang dan susu.

9. Jahe 
Jahe disebut juga dapat meningkatkan produksi ASI.

Jahe bisa Moms manfaatkan dalam bentuk minuman atau bumbu dalam masakan.

10. Kunyit 
Kunyit bisa membantu melancarkan ASI, baik diolah sebagai jamu atau bumbu dalam masakan. 

11. Kurma 
Kurma dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin dan memperlancar produksi ASI. 

12. NASI Merah 
NASI merah yang mengandung jenis karbohidrat kompleks bisa membantu meningkatkan produktivitas ASI.

13. Pepaya 
Pepaya mengandung senyawa laktogenik atau pelancar ASI. Penelitian menunjukkan, buah dan daun pepaya bisa membantu memperbanyak produksi ASI.

14. Ubi 
Ubi mengandung karbohidrat, vitamin C, B-kompleks, dan magnesium yang baik untuk memperbanyak ASI. 

15. Semangka 
Semangka yang juga termasuk makanan pelancar ASI mengandung serat, fruktosa, dan mineral penting untuk ibu menyusui.

Itulah 15 makanan pelancar ASI yang bisa Moms coba bila mengalami penurunan pada produktivotas ASI, seperti yang dialami Tasya Kamila.