Masih Sering Insomnia? Makan Kiwi Saja Sebelum Tidur!

Apakah belakangan ini kamu sering alami insomnia? Jika ya, mungkin kamu perlu memakan buah kiwi di malam hari supaya bisa tidur lebih cepat.

Hal itu terungkap dari penelitian yang dilakukan para ilmuwan dari Irlandia. Studi mereka menunjukkan bahwa memakan kiwi dapat meningkatkan kualitas tidur sekaligus membantu pemulihan fisik.

Rahasianya terletak pada kandungan kiwi. Buah tersebut rupanya mengandung melatonin, senyawa penting yang mengatur 'jam' tubuh manusia.

Tidak hanya itu, kiwi juga kaya akan serotonin, antioksidan, dan folat. Kandungan-kandungan itu berkontribusi pada tidur malam yang nyenyak.

Sementara melatonin membantu tubuh tertidur, antioksidan dan folat membantu mengurangi stres oksidatif, sehingga meningkatkan kuliatas tidur secara menyeluruh.

Penelitian dilakukan terhadap 15 atlet. Selama sebulan, setiap peserta diminta untuk memakan dua buah kiwi berukuran sedang satu jam sebelum tidur.

Hasilnya, yang terbit di jurnal Nutrients, mengungkap bahwa durasi tidur para atlet ternyata lebih panjang 53 menit per malam. Selain itu, efisiensi tidur juga mengalami peningkatan signifikan, dari 86 persen menjadi 93 persen.

Peneliti juga menemukan adanya penurunan signifikan pada jumlah waktu peserta terbangun di malam hari. Artinya, kiwi dapat membantu para peserta tertidur lelap.

Ditambah lagi, penelitian mencatat adanya penurunan besar dalam tingkat stres para peserta. Baik yang umum maupun berkaitan dengan olaharaga.

Jadi, memakan kiwi dapat mencegah insomnia. Bila tidak ingin memakannya secara langsung, kamu bisa mengolahnya menjadi smoothie atau puding.

Supaya mendapatkan manfaat secara maksimal, konsumsi kiwi satu jam sebelum tidur.