Cinta Laura Cuma Makan Roti Panggang Telur, Makanan Sahur Ini Juga Bisa Bikin Kenyang

Cinta Laura membagikan aktivitasnya di har pertama Ramadhan. Dalam video yang dia unggah, terlihat jadwal kegiatannya cukup padat dari pagi hingga malam hari.

Ada yang memantik perhatian netizen dari video yang dia bagikan. Menu sahur Cinta Laura dianggap terlalu sederhana sehingga diyakini tak baik buat orang yang berpuasa dengan jadwal padat.

Ya, Cinta Laura cuma menyantap roti panggang dilapisi telur. Sementara minumnya adalah perasan lemon.

Meski terlihat sederhana, Menu sahur Cinta Laura harus diakui bisa bikin kenyang. Sebab, telur mengandung protein tinggi. Sementara kandungan karbohidrat dia dapatkan dari roti.

Memang apa saja sih makanan sahur yang bikin kenyang? Dilansir dari laman Halodoc, simak ulasannya berikut ini.

1. Telur

Telur mengandung protein dan lemak. Inilah yang menyebabkan Anda akan merasa kenyang lebih lama. Tapi pastikan telur dimasak hingga matang sebelum mengonsumsinya. Hal ini agar  kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik.

2. Sup

Bukan cuma sayuran, dalam sup terkadang juga ada daging yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Menariknya lagi, makanan ini juga disebut-sebut bisa menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan pada tubuh. 
Sebuah studi dari Pennsylvania State University mengungkapkan kalau wanita yang mengonsumsi sup untuk sarapan akan makan 100 kalori lebih sedikit saat makan siang.

Tapi ingat ya, sup yang dikonsumsi adalah sup yang terbuat dari kaldu atau air, bukan sejenis krim sup.

3. Buah Pisang

Pisang kaya akan kandungan mineral seperti magnesium dan potasium sehingga jadi salah satu makanan yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Perlu diketahui bahwa magnesium bermanfaat layaknya protein yang bisa memberikan energi secara berkesinambungan pada tubuh.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang sifatnya mengenyangkan, sehingga baik untuk dikonsumsi saat sahur. Di samping itu, kandungan serat yang cukup tinggi pada makanan ini akan membuat sistem pencernaan tetap terjaga.

Salah satu jenis kacang yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur adalah kacang edamame. Sebab, protein yang terkandung pada edamame membantu untuk merasa kenyang lebih lama.

5. Nasi Merah

Nasi merah memiliki kalori lebih rendah jika dibandingkan nasi putih. Menariknya lagi, ternyata nasi merah juga memiliki indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mi, atau pasta.

Mengonsumsi nasi merah selama sahur sebagai pengganti nasi putih tentu dapat membuat kenyang lebih lama. Sebab, makanan yang memiliki indeks glikemik rendah bisa membuat proses penyerapan zat gizi akan lebih lambat pada tubuh.