Catat, ya Moms. Ini 6 Jenis Makanan Bikin Imun Naik

Kasus Covid19 mulai naik lagi sejak akhir Oktober lalu. 
Penambahan kasus Covid19 per hari bahkan sempat mencapai 4.717  kasus pada pekan pertama bulan November.
Apalagi cuaca buruk yang hampir merata di Indonesia sejak beberapa bulan terakhir.
Perlu berbagai upaya agar tubuh tetap fit dan tidak terkena Covid, diantaranya menaikkan imun tubuh melalui makanan.
Mengonsumsi makanan bergizi bisa membantu sistem kekebalan tubuh untuk berfungsi secara optimal. 
Dengan demikian, Moms dan keluarga bisa terlindungi dari berbagai macam penyakit, termasuk dari virus corona atau COVID-19.
Berikut ini adalah makanan yang bermanfaat untuk menaikkan imun tubuh.

1. Yoghurt
   Moms mungkin tak asing dengan minuman ini. 
   Ya, yoghurt adalah minuman yang mengandung probiotik alami yang bisa membantu pembentukan bakteri baik dalam tubuh kamu. 
   Yoghurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan penyakit. Sebaiknya Moms pilih yoghurt tanpa rasa daripada yoghurt yang diberi rasa dan kaya akan gula. 
2. Kunyit
   Moms tentu kenal dengan rempah-rempah berwarna kuning ini. 
   Ya, sebagai bumbu masakan, kunyit juga digunakan untuk pengobatan berbagai penyakit sejak jaman nenek moyang kita.
   Kunyit memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang mampu mengobati penyakit akibat peradangan, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. 
   Kurkumin, senyawa yang memberi warna khas pada kunyit adalah agen yang sangat manjur untuk membantu penyembuhan luka dan infeksi. 
   Selain itu, senyawa ini juga dapat membantu mengurangi kerusakan otot akibat berolahraga serta memperkuat kekebalan tubuh dan antivirus. 
3. Bawang Putih
   Tidak hanya bisa menambah kelezatan pada masakan, bawang putih juga merupakan makanan anti-virus alami yang bisa memberikan perlindungan dari flu musiman.  
   Tak hanya itu, bawang putih juga mengandung sulfur, seperti allicin yang membuat bawang putih bisa membantu menambah kekebalan tubuh. 
4. Buah-buahan Asam
   Buah-buahan asam seperti jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon dan anggur mengandung vitamin C yang tinggi. 
   Vitamin ini membantu membangun sistem kekebalan tubuh, tetapi karena tubuh tidak dapat memproduksi atau menyimpannya, maka vitamin C perlu dikonsumsi setiap hari.
   Orang yang sudah terifeksi Covid biasanya diberikan vitamin C dosis tinggi. 
5. Biji Bunga Matahari
   Biji bunga matahari kaya nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, dan vitamin B6 dan E. Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan tubuh.
   Nutrisi tersebut juga bekerja sebagai antioksidan yang mampu menetralisir radikal bebas. 
   Selain biji bunga matahari, makanan lain yang juga kaya akan vitamin E, yaitu alpukat dan sayuran berdaun hijau gelap.
   Biji bunga matahari juga mengandung selenium yang sangat tinggi. 
   Percobaan yang dilakukan pada hewan, nutrisi tersebut bisa melawan infeksi virus, seperti flu babi (H1N1).
6. Kerang
   Kerang mungkin bukan makanan yang terpikirkan oleh kamu ketika ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tapi beberapa jenis kerang mengandung seng, seperti tiram, kerang, kepiting dan lobster. 
   Seng ini berperan penting dalam membantu sel kekebalan agar bisa berfungsi sebagaimana mestinya.
   Seng juga terdapat pada makanan seperti kacang mete, buncis, dan lain-lain.
   Nah, Moms itulah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menambah imun agar terhindar dari penyakit Covid19. Silakan dicoba.