Caca Tengker Turun 12 Kg, Ini Cara Diet Efektif Turunkan Berat Badan

Ada yang berbeda dari penampilan Caca Tengker. Adik Nagita Slavina ini sekarang lebih terlihat langsing dan segar. Foto-fotonya dipamerkan di akun Instagram miliknya.

Caca Tengker ternyata alami penyusutan bobot tubuh sebanyak 12 kilogram. Hal ini didapat setelah dia jalani diet sehat usai melahirkan anak kedua.

Selain mengubah pola makan, Caca Tengker juga rutin berolahraga. Kedua hal ini memang jadi kunci penting untuk menurunkan berat badan.

Anda ingin seperti Caca Tengker? Jika iya, sebelum memulai diet, baiknya Anda menghitung indeks massa tubuh terlebih dahulu. Hal ini bertujuan supaya Anda tahu berapa banyak berat badan yang harus diturunkan agar mencapai berat badan yang ideal.

Dilansir dari laman Halodoc, berikut cara diet cepat dan sehat yang bisa Anda lakukan.

• Makan teratur.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan menu bergizi seimbang tiga kali sehari secara teratur. Makan pada waktu yang teratur bisa membantu membakar kalori lebih cepat. Hal ini juga dapat mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.

• Sarapan berprotein tinggi.

Makanan dengan kandungan protein tinggi bisa membantu mengurangi rasa lapar. Dengan begitu Anda dapat mengurangi asupan kalori dengan efektif.

• Makan makanan tinggi serat.

Serat dapat mempercepat penurunan berat badan. Hal ini disebabkan karena makanan berserat bisa membuat perut kenyang lebih lama. Karenanya, pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran.

• Batasi minuman manis.

Kalori kosong dari gula tidak berguna bagi tubuh. Selain itu, asupan gula yang berlebih dapat menjadi penumpukan lemak pada tubuh.

• Rutin berolahraga.

Selain pola makan, rutin berolahraga juga penting untuk menurunkan berat badan. Olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat hilang melalui diet. Berolahraga juga dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.

• Tidur yang cukup.

Kurang tidur adalah salah satu pemicu terbesar kenaikan berat badan.

• Makan secara perlahan.

Kebiasaan ini dapat membuat kamu merasa lebih kenyang, sekaligus meningkatkan produksi hormon penurun berat badan. Hindari makan terlalu cepat karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

• Konsumsi teh atau kopi.

Kandungan kafein dalam teh atau kopi bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Tapi pastikan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Hindari juga menambahkan gula ke dalam minuman tersebut.