5 Cara Efektif Agar Kamu Kembali Produktif Saat Merasa Jenuh

Perubahan mood secara tiba-tiba pasti pernah dialami oleh semua orang dan ini adalah hal yang wajar. Banyak faktor yang mempengaruhi perubahan mood ini, misalnya karena hormon atau badan terlalu lelah dengan aktivitas yang padat.

Saat mood sedang buruk, produktivitas bisa menurun drastis dan rasanya hanya ingin bermalas-malasan. Jika kamu sedang mengalaminya, berikut adalah beberapa cara efektif yang bisa kamu coba untuk mengatasi rasa jenuh dan meningkatkan kembali produktivitasmu.

1. Memperbaiki jam tidur

Tidur yang cukup menjadi kunci utama dalam menstabilkan mood setiap harinya. Pastikan minimal kamu tidur 7 jam setiap malam dan menghindari tidur terlalu larut. Jika rutin melakukan hal ini, kamu akan merasakan perubahan positif di dalam diri.

2. Bangun pagi dan punya rutinitas yang menyenangkan

Setelah memperbaiki jam tidur dengan baik minimal 7 jam sehari dan dimulai tidak terlalu larut, kamu juga harus membiasakan bangun pagi dan mempunyai rutinitas yang menyenangkan. Kamu bisa lakukan olahraga ringan, minum teh hangat atau membaca buku favorit kamu.

3. Olahraga di luar ruangan

Salah satu cara untuk mengembalikan kondisi mood yang baik adalah dengan keluar ruangan dan menghirup udara segar. Kamu bisa berjalan-jalan di sekitar taman atau tempat terbuka hijau. Sangat disarankan mengambil olahraga yang dilakukan di luar ruangan seperti yoga atau poundfit.

4. Minum air hangat

Jika kamu merasa mood sedang buruk dan tidak bisa keluar ruangan sejenak, solusinya adalah minum segelas air hangat atau teh herbal hangat. Minuman hangat ini bisa memberikan efek menenangkan. Perasaan tenang ini akan membantu kamu untuk kembali fokus dan produktif kembali.

5. Quality time

Kalau sedang merasa tidak baik-baik saja, mood jelek, dan berdampak membuat dirimu tidak produktif, mungkin ini saatnya kamu quality time dengan pacar atau sahabat. Bertemu dan mengobrol dengan seseorang yang memahami kondisimu saat ini, itu bisa meringankan beban pikiran.

Dengan mencoba cara-cara di atas, kamu bisa mengatasi rasa jenuh dan mengembalikan produktivitasmu. Jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh dan pikiranmu agar tetap seimbang antara bekerja dan beristirahat.