Ajak Anak Tidur Siang Yuk, Ini 9 Manfaatnya

Moms, anak-anak kerap berkegiatan yang cukup menguras tenaga seperti berlari-lari main kejar-kejaran bersama teman-temannya atau bermain bola, dan lain-lain.

Nah, setelah seharian beraktivitas baik di sekolah maupun di rumah, anak membutuhkan istirahat yang cukup. Istirahat yang paling baik untuk tumbuh kembang anak adalah tidur siang. Berdasarkan hasil riset, anak membutuhkan istirahat 12-14 jam sehari  agar kesehatannya tetap terjaga. anak membutuhkan jam tidur di malam maupun siang hari sesuai dengan kebutuhan dan usianya.

Usahakan anak tidur siang tepat waktu setiap harinya agar jam biologis tidur anak tercipta. Nah, jika waktu tidurnya kurang dari 12-14 jam, kita menambahkan waktu istirahat dua jam pada siang hari agar kualitas tidurnya tetap baik.

Sebab banyak manfaat yang diperoleh dengan tidur siang. Apa sajakah? Yuk simak penjelasan berikut seperti yang dilansir dari laman Today Parents:

1. Sarana Relaksasi Tubuh 
Tidur merupakan kegiatan tepat untuk relaksasi tubuh dan otak yang telah digunakan anak untuk melakukan segudang aktivitas sebelum jam tidur siang. Saat anak bangun, tubuh akan lebih segar sehingga mengurangi kesempatan tantrum akibat kelelahan.

2. Membuat anak Lebih Bahagia 
Berdasarkan hasil penelitian, tidur siang dapat membuat anak lebih bahagia dan mempunyai risiko stres lebih kecil daripada anak yang jarang tidur siang. Sebaliknya, anak yang jarang tidur siang cenderung lemas, risiko untuk mengalami tantrum pun lebih besar.

3. Mencegah Penyakit 
Umumnya, anak terserang suatu penyakit karena daya tahan tubuhnya menurun. Salah satu penyebab turunnya daya tahan tubuh adalah kurang istirahat. Jika kurang istirahat, metabolisme tubuh akan terganggu.

4. Perkembangan Emosi yang Optimal
Studi di PsychCentral.com menyatakan bahwa balita yang tidurnya kurang dari empat belas jam cenderung lebih cepat cemas dan lebih rewel daripada balita yang cukup tidur. Balita yang cukup tidurnya cenderung lebih ceria dan cerdas.

5. Meningkatkan Kreativitas
Para ahli menyatakan bahwa tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik, sama halnya seperti tidur malam. Pola tidur anak yang baik cenderung bagus dalam menciptakan ide dan karya yang hebat.

6. Meningkatkan Daya Ingat
anak yang cukup waktu tidurnya cenderung lebih fokus dan mempunyai daya ingat yang lebih baik. Ketika anak menerima informasi, dia akan mengolah dan mengaplikasikannya. Jadi, anak yang mempunyai kualitas tidur yang baik cenderung mempunyai tingkat kecerdasan yang baik pula.

7. Berat Badan yang Stabil
Salah satu indikator kesehatan pada anak dapat dilihat dari berat badannya. Berat badan yang ideal adalah yang sesuai dengan tinggi dan usia anak. Pastikan anak mendapatkan waktu tidur siang secara rutin dan menyenangkan.

8. Tidur Malam Lebih Berkualitas 
tidur siang dapat menghindarkan anak dari kelelahan dan stres. Waktu istirahat dan tidur yang cukup dapat membantu si kecil merasa tenang dan tidak kelelahan.

9. Tumbuh Kembang anak yang Optimal
Saat anak tidur siang, hormon pertumbuhan H-GH atau yang disebut Human Growth Hormone akan mengalir dalam darah dengan lebih optimal. Hasil penelitian di Amerika mengungkapkan bahwa anak yang rutin tidur siang mempunyai kualitas pertumbuhan lebih optimal dibandingkan dengan anak yang tidak tidur siang.

Nah, Moms sebagai orang tua pasti ingin anak tetap sehat, bukan? Terapkan pola tidur siang anak mulai sekarang, yuk!