Yuk Moms, Ajak Anak Mengenal Camilan Sehat

Moms, jika anak sudah mulai lancar mengonsumsi makanan pendamping ASI (MPASI), maka Moms dapat mulai mengenalkan makanan sehat untuk anak. Cemilan sehat tidak hanya dapat menambah nutrisi bagi anak, juga dapat melatih gerak motorik halus.

Tetapi cemilan sehat tersebut sebaiknya disesuaikan dengan usia anak. Melansir dari honestdocs, bayi berusia 9 bulan, dapat diberikan finger foods.

Moms bisa membuat makanan apapun di luar makanan utama dengan memotong makanan tersebut kecil-kecil memanjang seperti jari. 

Dengan potongan seperti ini, maka dapat memudahkan anak mengambil dan menggenggam makanannya sendiri. Jadi dapat melatih kemampuan motoriknya.

Ada banyak jenis bahan yang bisa Moms olah menjadi finger foods seperti kentang panggang, wortel kukus, nugget sayuran yang dibuat sendiri, apel panggang, dan lain-lain.

Sementara untuk balita asupan makanan yang ideal adalah 3 kali sehari ditambah 2 kali camilan sehat yang diberikan di antara makan pagi dan makan siang, serta makan siang dengan makan malam.

Ada beberapa camilan sehat untuk balita, yaitu 
1. Sereal gandum utuh dan susu
Moms dapat memotong buah dengan bentuk yang lucu-lucu seperti binatang, bintang dan lain-lain untuk menarik perhatian anak. Lalu campur buah-buahan tersebut dengan semangkuk kecil sereal dan susu. camilan seperti ini kaya akan vitamin, kalsium, dan serat.

2. Smoothies
Minuman sehat dengan rasa buah ini biasanya disukai anak-anak. moms dapat menggunakan yogurt rasa vanila, jus jeruk murni, dan pisang sebagai bahan dasarnya.

Agar lebih sehat lagi, minuman ini juga bisa lho ditamhkan potongan buah lalu simpan didalam kulkas sebentar dan sajikan untuk anak. dijamin deh, bakal jadi minuman favorit anak.

3. Stroberi berbalur cokelat
Stroberi kaya akan vitamin A dan C yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan daya tahan tubuh. camilan sehat ini sebenarnya mudah dibuat lho Moms, cukup melumerkan cokelat hitam lalu celupkan stroberi ke dalam lelehan cokelat. 
Agar lebih bersemangat makannya, Moms juga bisa mengajak anak untuk membuat cemilan ini. Aktivitas ini akan membantu menambah rasa keingintahuan anak.

4. Yoghurt
Yoghurt adalah sumber alami kalsium untuk yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Moms dapat memilihkan yogurt rasa buah yang rendah gula dan lemak.  Pilih yogurt rasa buah yang rendah gula dan rendah lemak. 
Agar menambah serat dalam camilannya, Moms juga dapat menambahkan potongan buah ke dalam yoghurt lalu jadikan es.

Moms saat mencoba mengenalkan camilan sehat pada anak ada beberapa hal yang harus diperhatikan: 
1. Sesuaikan potongan camilan dengan ukuran tangan anak. Begitu juga dengan porsinya, sesuaikan dengan kemampuan perutnya. Untuk pertama kali, mungkin berikan sedikit dulu, dan perhatikan ekspresi anak. jika ia terlihat suka dan antusias maka Moms dapat memberikannya lagi.

2. Moms jangan memberikan camilan kacang kepada anak ya. Terutama untuk bayi. Sebab, tekstur makanan yang keras bisa mengurangi kenyamanan makan dan meningkatkan risiko anak tersedak.

3. Saat anak memakan camilannya Moms dapat menemaninya sambil menceritakan apa manfaat makanan sehat tersebut untuk kesehatan dan tumbuh kembangnya.

Ingat, anak adalah peniru ulung. Oleh karena itu, makanlah bersama dengan anak agar dia lebih semangat mencoba camilannya. 
Manfaat makanan sehat untuk kesehatan dan perkembangannya akan tersimpan dalam memorinya dan kelak ia akan memilih makanan sehat saat sudah besar nanti.

4. Moms jangan memaksa anak untuk menghabiskan camilannya, apalagi jika dia sudah merasa kenyang. 
Sebab jika Moms memaksa dengan marah apalagi ancaman membuat anak menjadi trauma dan tidak doyan makan buatan Anda lagi. 
Karena itu, Moms dapat memberikan camilan untuk anak sedikit dahulu dan bersabarlah jika anak tidak menghabiskan camilannya.  

Memang sih, mengenalkan camilan kepada anak tidak selalu mudah. Ada kalanya camilan tersebut bukannya dimakan malah di jadikan mainan sendiri. 
Jangan putus asa jika anak seperti itu, sabar dan tetaplah untuk membuat camilan sehat untuknya.