Moms n Dads, Yuk Ajak Anak dengan Kebiasaan Sehat Ini

Moms n Dads, berbagai gangguan kesehatan akibat polusi udara, perubahan iklim serta gaya hidup yang tak sehat kini menghantui kita semua. Tak terkecuali anak-anak. berbagai cara dapat dilakukan agar terhindar gangguan kesehatan tersebut, diantaranya adalah olahraga.

Moms n Dads, sebagai orangtua Anda perlu memastikan anak-anak dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Karena itu perlu asupan makananan yang sehat dan kebiasaan-kebiasaan sehat yang perlu dilakukan sejak dini, seperti dikutip dari P2PTM Kementerian Kesehatan RI, yaitu:   
1. Diet Tepat dan Seimbang.
Obesitas pada anak bisa memicu berbagai penyakit seperti diabetes dan kanker. Karena itu, hindari anaka mengonsumsi makanan yang mengandung lemak lebih dari 10%.

Selain itu, biasakan anak membawa botol minuman saat berpergian. Hal ini untuk mencegah anak agar tidak membeli minuman kemasan yang mengandung gula dan pengawet tinggi. Selain itu, membawa minum saat berpergian akan mencegah anak mengalami dehidrasi.

Hindari makanan yang diawetkan atau makanan dan minuman yang manis. Banyak makan sayuran dan buah, serta tak lupa menjaga kualitas istirahat si kecil.

2. Olahraga Secara Teratur 
Berolahraga artinya melakukan kegiatan fisik yang melibatkan gerakan-gerakan otot. Moms bisa mengajak si kecil berolah fisik sambil bermain, atau bahkan membantu Anda merapikan tempat tidur, menyapu rumah (jangan lupa pakaikan masker), menyiram tanaman, merapikan meja belajar, dan hal-hal lain yang mampu mereka kerjakan sebagai anak.

Selain itu, Moms n Dads bisa juga melakukan kegiatan fisik bersama seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda atau yoga setidaknya 30 menit sehari.

3. Menjaga Kebersihan 
Moms n Dads dapat membiasakan anak untuk mencuci tangan sebelum makan atau sehabis melakukan kegiatan di tempat yang kotor. 
Bila anak  masih balita, Moms dapat menyediakan tisu basah atau cairan antiseptik saat tidak tersedia air untuk mencuci tangan.

4. Cegah Kanker Pada Anak Dengan… “You are what you eat”, 
Moms n Dads mungkin pernah mendengar pepatah ini. Tetapi memang faktanya demikian.

Sebab, makanan apapun yang kita konsumsi dan diserap oleh tubuh, memang akan mempengaruhi kondisi kesehatan kita. 
Apalagi zaman sekarang ini dimana orang kerap memilih jalan pintas membeli makanan cepat saji atau makanan yang diawetkan, tanpa mempertimbangkan kandungan dalam makanan tersebut.

Belum lagi dengan mengonsumsi makanan dengan pewarna dan pengawet yang dijual dipasaran turut memperparah keadaan tersebut.

Jadi jangan heran ya Moms jika banyak anak atau remaja yang mengidap diabetes obesitas, bahkan kanker. Padahal ini semua bisa dicegah lho Moms n Dads dengan melakukan: 
• Perbanyak mengonsumsi bahan makanan dari tanaman. 
Para ahli menyimpulkan makanan yang terbuat dari makanan mengandung zat phytochemical yang dapat mencegah dan mempersulit pertumbuhan kanker dalam tubuh.
• Batasi mengonsumi makanan yang terbuat dari daging merah seperti daging sapi atau kerbau, kambing, dan babi.
• Perbanyak konsumsi ‘daging putih’ seperti ikan dan ayam. 
Khusus untuk ayam, pilih yang tidak mengandung lemak.
• Konsumsi protein nabati seperti kacang-kacangan, tempe, dan tahu. 
• Perbanyak konsumsi sayur dan buah setiap anak makan.