Liburan Yuk, Ikuti Tips Ini Agar Sehat

Moms, hujan kerap mengguyur beberapa kota beberapa bulan terakhir ini. Hawa dingin, serta angin kencang membuat tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit. 

Apalagi di musim liburan sekolah seperti sekarang ini. Berbagai jenis penyakit seperti diare, demam atau flu bisa saja terjadi saat Moms n Dads sekeluarga berlibur. 

Nah, agar tubuh tetap sehat selama liburan, ada beberapa tips yang bisa Moms n Dads coba seperti yang dikutip dari Alodokter, yaitu: 

1. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

Momen liburan banyak digunakan untuk berwisata kuliner di tempat yang Anda kunjungi. 

Jika Moms n Dads melakukannya, harus tetap memperhatikan asupan kalori dan nutrisi yang dikonsumsi, ya.

Moms n Dads juga dapat mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan, serta memilih camilan yang sehat dan praktis. Misalnya biskuit gandum, atau buah untuk bekal selama perjalanan. 

Tak hanya itu, Moms n Dads bisa membatasi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam agar Anda tetap sehat selama liburan.

2. Memperbanyak minum air putih

Moms n Dads saat liburan, akan banyak aktivitas yang dilakukan. Karena itu, banyaklah minum air putih minimal 8 gelas sehari dan anak-anak 7 gelas sehari  agar tidak mengalami dehidrasi. 

3. Menyempatkan waktu untuk berolahraga

Meski liburan bukan berarti Moms n Dads tidak berolahraga ya. Moms n Dads bisa kok berolahraga dengan berjalan kaki atau berenang bersama keluarga saat liburan. Olahraga dengan durasi 1 jam sehari dapat membakar kalori, meredakan stres dan membuat tubuh menjadi lebih berenergi. 

Dengan begitu, Moms n Dads sekeluarga akan lebih bertenaga dan tetap sehat selama liburan.

4. Beristirahat yang cukup

Saat liburan, Moms n Dads sekeluarga jangan begadang ya. Tidur dan istirahatlah yang cukup, yaitu 9 jam setiap malam. 

Dengan demikian maka sistem kekebalan tubuh akan menjadi kuat dan tubuh menjadi lebih berenergi, tidak mudah lelah serta  tidak gampang sakit.

5. Mendapatkan vaksinasi

Moms n Dads, saat ini Indonesia masih menjalani masa pandemi Covid 19. Karena itu, sebelum berangkat liburan, pastikan semua anggota keluarga yang akan berlibur sudah mendapatkan vaksin Covid19. 

Tak hanya itu, Moms n Dads sekeluarga juga harus rajin mencuci tangan, menggunakan masker dan membersihkan tubuh setiap selesai beraktivitas. Hal ini untuk mencegah infeksi bakteri dan virus penyebab penyakit.

Nah, bagaimana Moms n Dads sudah siap untuk liburan?