6 Tips untuk Bunda Usai Alami Keguguran

Mengalami keguguran janin tentu menjadi berita yang sulit bagi mereka yang tengah mengharapkan kehadiran seorang anak. Meski demikian, sebagai manusia, kita harus menerima kenyataan ini dan mencari hikmah dari setiap peristiwa.

Terlebih penting, para ibu perlu memperhatikan kondisi kesehatan setelah mengalami keguguran. Oleh karena itu, beberapa hal perlu menjadi perhatian setelah keguguran.

Berikut adalah tips yang bisa dilakukan usai alami keguguran, sebagaimana dilansir dari laman Klikdokter:

1. Menjauhi Hubungan Seksual

Pada umumnya, dokter menyarankan untuk menghindari hubungan seksual setelah keguguran selama beberapa waktu. Ini disebabkan oleh kemungkinan perdarahan yang dapat terjadi sebagai bagian dari proses membersihkan sisa-sisa jaringan di dalam rahim. Selain itu, lebar leher rahim dapat meningkat setelah keguguran, dan berhubungan seksual dapat meningkatkan risiko infeksi.

2. Menggunakan Pembalut

Perdarahan vagina setelah keguguran adalah hal yang lumrah. Penggunaan pembalut menjadi salah satu cara untuk merawat diri selama periode perdarahan ini. Penggantian pembalut secara teratur diperlukan untuk menjaga kebersihan area kewanitaan dan mencegah risiko infeksi.

3. Konsumsi Obat Sesuai Petunjuk

Perawatan setelah keguguran sering melibatkan penggunaan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter untuk membantu proses pemulihan. Penting untuk mengonsumsi obat sesuai dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter.

4. Melakukan Olahraga Ringan

Beberapa hari setelah keguguran, ibu dapat memulai aktivitas olahraga ringan. Aktivitas fisik ini dapat merangsang pelepasan hormon endorfin, yang dapat membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, dan depresi. Contoh olahraga ringan termasuk lari, berenang, jalan santai, treadmill, dan lainnya.

5. Menangani Emosi dengan Bijak

Keguguran dapat berdampak emosional pada ibu dan pasangan. Untuk mengatasi perasaan sedih, penting untuk berbicara terbuka kepada orang-orang terdekat. Memberikan dukungan kepada pasangan juga menjadi langkah penting. Jika perlu, berkonsultasilah dengan dokter spesialis kesehatan jiwa.

6. Istirahat Cukup dan Pertahankan Pola Makan Sehat

Istirahat yang cukup dan pola makan yang sehat dapat membantu proses pemulihan. Mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat, lemak, dan protein sehat menjadi penting pasca keguguran untuk menyediakan energi dan mendukung kebugaran.

Perlu diingat, setiap individu mungkin merespons perawatan pasca keguguran dengan cara yang berbeda, dan konsultasi dengan dokter kandungan adalah langkah yang bijak untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.