6 Menu Sarapan Sehat untuk Anak, Boleh Dicoba Nih Bunda

Selain untuk orang dewasa, pentingnya sarapan pagi juga berlaku untuk anak-anak. Sarapan memberikan tambahan energi yang diperlukan agar mereka dapat aktif dan semangat dalam menjalani berbagai aktivitas, termasuk kegiatan sekolah.

Namun, memilih menu sarapan untuk anak tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Sarapan pagi anak perlu mengandung gizi yang cukup dan rendah gula. Berikut adalah beberapa opsi menu sarapan sehat untuk anak, seperti dilansir dari laman Halodoc:

1. Buah-buahan

Pilihan buah-buahan seperti pisang, semangka, buah beri, kiwi, dan jeruk dapat menjadi menu sarapan yang sehat untuk anak-anak. Buah-buahan kaya akan vitamin C dan serat, membantu anak merasa kenyang lebih lama. Ibu dapat memotong-motong berbagai buah untuk memudahkan konsumsi anak.

2. Telur

Telur dapat diolah menjadi berbagai menu praktis seperti telur mata sapi, telur dadar, omelet, atau telur orak arik. Kandungan protein tinggi dalam telur dapat membuat anak merasa kenyang lebih lama, sambil menjaga kadar gula darah dan meningkatkan daya ingat serta konsentrasi.

3. Oatmeal

Oatmeal merupakan pilihan makanan sehat untuk sarapan anak karena rendah lemak, tinggi protein, dan serat. Selain itu, oatmeal mengandung berbagai vitamin seperti magnesium, zat besi, dan seng. Ibu dapat mencampur oatmeal dengan berbagai buah seperti pisang, stroberi, atau kiwi untuk variasi menu sarapan anak.

4. Sereal

Sereal, yang terbuat dari berbagai biji-bijian, dapat menjadi pilihan sarapan sehat untuk anak-anak. Penting untuk memilih sereal dengan kandungan serat tinggi dan rendah gula. Jika dicampurkan dengan susu, sebaiknya menggunakan susu tanpa tambahan gula.

5. Roti Gandum

Roti gandum, dengan kandungan serat yang lebih tinggi dibanding roti putih, dapat menjadi opsi menu sarapan anak. Ibu dapat mengkreasikannya dengan keju, telur, selai stroberi, atau pilihan lain sesuai selera Si Kecil.

6. Jamur

Jamur mengandung berbagai nutrisi seperti protein, folat, selenium, vitamin D, dan vitamin B12. Ibu dapat menggabungkan jamur dengan omelet, bubur, atau sup sebagai bagian dari sarapan anak. Pastikan untuk membersihkan jamur sebelum pengolahan, dan pilih jenis jamur yang aman untuk dikonsumsi anak, seperti jamur kancing dan jamur shitake.

Dengan memilih menu sarapan yang seimbang dan kaya gizi, orangtua dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan dan kesejahteraan anak-anak mereka.